Мелатонин: чудо-гормон, который омолодит и избавит от бессонницы
Мелатонин называют гормоном сна, сверхгормоном, дирижером эндокринной системы, гормоном молодости. Он вырабатывается в шишковидной железе головного мозга... при условии полной темноты. Поэтому для здоровья и молодости доктора рекомендуют ложиться спать не позже 23-00.
Шишковидная железа (эпифиз) находится на дне третьего желудочка головного мозга и весит всего 100 мг. При этом она влияет на огромное количество функций в нашем организма.
В течение суток вырабатывается примерно 20-30 тысяч нанограммов мелатонина.
В основном, выработка мелатонина приходится на ночные часы (с 23-00 до 2-3 часов ночи), и, самое главное, для выработки мелатонина крайне важна темнота.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Поскольку мелатонин вырабатывается только исключительно в темноте, то любой свет мешает его выработке. Особенно опасны в этом плане свет зеленого и синего спектра. Например, просмотр гаджетов перед сном может помешать выработке мелатонина и негативно повлиять на здоровье. Поэтому желательно убирать их из поля видимости за полтора-два часа до сна.
ЧТО СПОСОБСТВУЕТ ВЫРАБОТКЕ МЕЛАТОНИНА В ОРГАНИЗМЕ?
Стимулировать выработку мелатонина могут кальций, магний, никотиновая кислота, витамин В6.
ЧТО ПРЕПЯТСТВУЕТ ВЫРАБОТКЕ МЕЛАТОНИНА?
Кофеин, алкоголь, курение, витамин В12, а также нестероидные противовоспалительные препараты и препараты для снижения артериального давления (из группы бета-блокаторов и группы блокаторов кальциевых каналов).
Функции мелатонина:
- регулирует суточные и сезонные биоритмы;
- регулирует температуру тела;
- является мягким снотворным;
- оказывает тормозящее действие на эндокринную систему;
- является антистрессором;
- способствует уменьшению психических расстройств;
- благотворно влияет на артериальное давление (способствует его понижению либо препятствует его избыточному повышению);
- за счет антиоксидантного и иммуностимулирующего эффектов оказывает противоопухолевое влияние;
- является гормоном молодости, замедляет старение.
КАК ПОДДЕРЖАТЬ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ МЕЛАТОНИН В НОРМЕ:
- исключить алкоголь;
- отказаться от курения;
- отказаться от работы в ночное время суток.
СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»
Самостоятельно назначать себе мелатонин и принимать его каждый день нельзя. Таким образом организм может перестать вырабатывать свой собственный гормон. Дозировку и продолжительность приема может назначить только лечащий врач.
КОГДА ВРАЧ МОЖЕТ НАЗНАЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПРИЕМ МЕЛАТОНИНА:
- при нарушениях сна;
- для тех, кто работает в ночные смены (пилоты, водители, доктора, водители и т. д.);
- при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
- при синдроме раздраженного кишечника;
- при онкологических заболеваниях;
- при депрессии, деменции и болезни Альцгеймера;
- при сердечно-сосудистых заболеваниях, в том числе гипертонии;
- при ожирении и метаболическом синдроме.
ВНИМАНИЕ! При вышеуказанных заболеваниях мелатонин назначается как вспомогательный препарат в комплексе к основному лечению.
Есть побочные эффекты при приеме мелатонина – очень яркие, цветные, реалистичные сны.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
