Мандарин: «сладкая» польза или «кислый» вред?

Мандарин – самый популярный зимний цитрусовый фрукт. Многие любят его не только за приятный сладкий вкус и волшебный аромат, но и за его полезные свойства. На этом мы остановимся более подробно.

БОГАТОЕ СОРТОВОЕ РАЗНООБРАЗИЕ

Сегодня на прилавке магазина можно встретить большое разнообразие сортов и гибридов мандаринов, начиная от классических – абхазских – и заканчивая танжеринами и клементинами.

Возможно, некоторые из них вы уже попробовали на вкус и сейчас поймете, о чем идет речь. Так, например, танжерины имеют более красновато-оранжевую кожуру. Такое необычное название они получили в силу своей родины, где произрастают – в Танжере (Марокко).

Клементины – это, пожалуй, одни из самых маленьких сортов мандаринов. У них глянцевая кожура более глубокого оранжевого цвета и небольшое количество косточек. Считается, что они являются гибридом мандаринов и сладких апельсинов.

Не вдаваясь в подробности сортовых особенностей, остановимся на полезных свойствах мандаринов.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ

Этот цитрусовый фрукт включает в свой состав большое количество питательных веществ. В одном лишь мандарине (88 г) содержится:

  • калории – 47 ккал;
  • витамин С – 68 % от рекомендуемой суточной нормы потребления (РСНП);
  • клетчатка – 2 г;
  • магний – 2,5 % от РСНП;
  • калий – 3 % от РСНП;
  • медь – 4 % от РСНП;
  • железо – около 1 % от РСНП;
  • жир – 0,3 г;
  • белок – 0,7 г;
  • углеводы – 12 г.

Витамин С, содержащийся в мандаринах, благотворно сказывается на иммунитете, эффективен в борьбе с простудными заболеваниями и важен для здоровья кожи и заживления ран.

Большое количество меди, содержащейся в мандаринах, благотворно сказывается на выработке эритроцитов и способствует усвоению железа. Благодаря меди происходит транспортировка кислорода к нашим тканям.

Клетчатка, входящая в состав мандарина, способствует пищеварению и в некоторых случаях может препятствовать появлению сердечных заболеваний и сахарного диабета.

ПОЛЬЗА ДЛЯ ЖЕНСКОГО И МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Как мы уже говорили выше, мандарины низкокалорийны, а содержащиеся в их составе вещества ускоряют обменные процессы. Это особенно важно в борьбе с лишними килограммами.

При регулярном употреблении мандаринов в пищу нормализуется психоэмоциональное состояние женщины и помогает справиться с депрессией.

Витамин С входит в состав многих косметических средств, что свидетельствует о благотворном воздействии на кожу.

Не менее полезны мандарины и для мужского здоровья.

При систематическом употреблении их в пищу улучшается работа предстательной железы.

Также благодаря мандаринам, а точнее, кислоте, входящей в их состав, нормализуется уровень содержания кислоты в эякуляте.

И еще мандарины нейтрализуют негативное воздействие токсинов, что особенно актуально для курящих мужчин.

ЧЕМ ОПАСНЫ МАНДАРИНЫ

1) Кислота, которая входит в состав мандаринов, с течением времени может оказать пагубное воздействие на зубную эмаль. Поэтому после употребления в пищу цитрусовых рекомендуется прополоскать рот водой и почистить зубы.

В отличие от цельного фрукта цитрусовый сок содержит меньше клетчатки. Употреблять его нужно в умеренных количествах, так как в его составе много калорий и фруктозы, способствующих прибавке веса и возникновению проблем с печенью.

Не стоит забывать, что плоды цитрусовых могут вызвать аллергию, вздутие живота и обострение хронических заболеваний, так как в них содержится большое количество клетчатки.

Взрослому человеку диетологи рекомендуют употреблять не больше пяти-семи мандаринов в день. Людям, страдающим ожирением, - не больше двух мандаринов в день, а при подозрении на аллергию от цитрусовых следует отказаться.

Так как в мандаринах содержится кислота, диетологи не рекомендуют есть этот фрукт натощак. Оптимальное время употребления: первая половина дня – пять часов вечера.

В рацион малыша специалисты рекомендуют вводить цитрусовые не раньше трех лет, когда организм окрепнет и наладится работа ЖКТ.

Но если помнить о всех перечисленных выше рекомендациях и употреблять мандарины в пищу с умом, тогда и поводов для беспокойства за здоровье не появится.

Будьте здоровы!

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     06.02.2021     Просмотров: 974  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

2

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают 2098 Хлюстова...

10.11.2020 / Общество

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Приглашение на конференцию: где и как вырастить легендарную грушу

4

Приглашение на конференцию: где и как в...

Если выбирать, что съесть, яблоко или грушу, то большинство выберет гр...

27.01.2021 / Сад

«Крепковит»: макроэффект для иммунитета кур, коров, овец и свиней

5

«Крепковит»: макроэффект для иммунитета...

Продуктивное долголетие домашних животных, их отменное здоровье и хоро...

01.02.2021 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чем убить садового муравья

7

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Безглютеновая шарлотка

8

Безглютеновая шарлотка

Первые мысли, которые возникают при слове «безглютеновая выпечка...

05.03.2021 / Готовим вкусно

Приживаются не одинаково

9

Приживаются не одинаково

Чаще всего виноград размножают черенками. Вот только не все сорта хоро...

06.03.2021 / Виноград

Малину срочно накормить

10

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

ПЯТЬ заблуждений владельцев, с которыми сталкивается ветеринарный врач на приеме

11

ПЯТЬ заблуждений владельцев, с которыми...

1. Животные, живущие дома, не могут заразиться блохами Это не так!...

06.03.2021 / Ветеринар

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

12

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Как добиться больше курочек, чем петушков при закладке яиц

13

Как добиться больше курочек, чем петушк...

У меня при закладке пятидесяти куриных яиц вылупилось 36 курочек и все...

05.03.2021 / Ветеринар

Упражнения для развития мозга

14

Упражнения для развития мозга

Любые физические упражнения, если они выполняются в разумных пределах...

06.03.2021 / Здоровье

Откуда берется изжога

15

Откуда берется изжога

Наверняка многим из нас знакомо чувство неприятного жжения за грудиной...

07.02.2021 / Здоровье

Ланселот – виноград для начинающих

16

Ланселот – виноград для начинающих

Когда меня спрашивают, какой виноград посадить начинающим садоводам, ч...

04.03.2021 / Виноград

Тактика поиска и ловли рыбы на гирлянду

17

Тактика поиска и ловли рыбы на гирлянду

Вы приготовили снасть для ловли на гирлянду, удочку, снаряжение, купил...

04.03.2021 / Охота и рыбалка

Приживаются не одинаково

18

Приживаются не одинаково

Чаще всего виноград размножают черенками. Вот только не все сорта хоро...

05.03.2021 / Виноград