Магний: для ума или сердцу друг?
ОДИН МИНЕРАЛ – ШЕСТЬ РАЗНЫХ СВОЙСТВ. ЗНАКОМИМСЯ С МАГНИЕМ ЗАНОВО.
Мы все слышали: «Магний важен». Но это как сказать «купи машину», не уточняя, нужен ли вам гоночный болид, внедорожник или городская малолитражка. Вот так и магний: это не один минерал, а целое семейство соединений, где у каждого свое назначение.
1. Цитрат магния. Магний + лимонная кислота
Любимец гастроэнтерологов. Отлично подойдет тем, у кого есть запоры и проблемы с пищеварением, так как у него есть легкий слабительный эффект.
Эта форма – чемпион по усвояемости (биодоступности).
Цитрат магния назначают при запорах: он притягивает воду в просвет кишечника, запуская перистальтику.
Если вы чувствуете сильную усталость, мышечные спазмы и раздражительность, цитрат окажет быструю поддержку. Однако на ночь его надо принимать с большой осторожностью (если, конечно, не планируете несколько ночных визитов в туалет).
2. Глицинат магния
Это магний, хелатированный аминокислотой глицином. Назначают при стрессе, тревоге, бессоннице. Глицин сам по себе обладает успокаивающим действием. В тандеме с магнием они становятся мощным оружием против нервного напряжения, не вызывая сонливости днем.
Также его назначают при синдроме беспокойных ног и мышечных спазмах: он расслабляет гладкую мускулатуру, не оказывая слабительного эффекта.
3. Малат магния. Магний + яблочная кислота
Отлично подойдет тем, кто испытывает постоянную усталость. Это источник питания для клеток, который еще и разминает забитые мышцы.
Назначают при фибромиалгии и хронической усталости. Исследования показывают, что малат помогает уменьшить мышечные боли и болезненность.
Тело получает больше «топлива» и меньше закисляется молочной кислотой.
4. Треонат магния: улучшает качество и скорость засыпания
Назначают для улучшения когнитивных функций. Память, обучение, концентрация – треонат доказанно улучшает синаптическую пластичность, то есть связи между нейронами.
При депрессии и «тумане в голове» треонат магния работает там, где это необходимо больше всего: в гиппокампе и префронтальной коре, отвечающих за настроение и ясность мысли.
5. Таурат магния – для сердца и сосудов
Это магний, связанный с аминокислотой таурином, которая критически важна для работы сердечно-сосудистой системы.
Назначают при артериальной гипертензии. Этот дуэт помогает расслабить стенки сосудов, мягко снижая давление.
При аритмиях и для общей поддержки сердца: таурат магния стабилизирует сердечный ритм и защищает от кальцификации.
6. Оротат магния
Это магний, соединенный с оротовой кислотой – природным веществом, играющим ключевую роль в создании генетического материала (ДНК, РНК) и энергообмене.
Назначают при серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях:
- сердечной недостаточности (ишемической болезни);
- стенокардии;
- в восстановлении после инфаркта. Оротат работает на глубоком клеточном уровне, улучшая энергетику и регенерацию сердечной мышцы (миокарда).
Для восстановления спортсменов: помогает укрепить мышечную ткань и повысить выносливость.
ВНИМАНИЕ! Статья носит ознакомительный характер. Назначать препаратыи их дозировку может только специалист. Перед применением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Теперь вы видите разницу. Один магний – успокаивает, другой – заряжает энергией, третий – проясняет разум, а оротат – укрепляет саму основу. Слушайте сигналы своего тела, но не занимайтесь самодиагностикой. Выбор за вами, но решение – за экспертом.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
