Любовь к сладенькому ускорит приход старости
Молодость – это не только красота, но и здоровье. И сохранить ее до преклонных лет – мечта любого человека. Но время неумолимо, и с годами на лице и теле появляются заметные следы.
Однако не только время – враг молодости. Мы сами губим свой организм, злоупотребляя алкоголем и вредной пищей. И самым страшным врагом молодости оказался сахар!
Ученые доказали, что чрезмерное употребление сахара, сладостей и продуктов с высоким гликемическим индексом приводит к появлению морщин. При употреблении сахара в организме запускается процесс гликации, то есть сахара присоединяются к белкам и образуют вредные молекулы, которые разрушают коллаген и эластин – белки, отвечающие за эластичность и молодость кожи. Чем больше сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом в рационе, тем быстрее разрушаются коллаген и эластин и тем раньше появляются морщины на лице.
Поэтому, если вы уже решились на омолаживающие процедуры, не забудьте об еще одном важном аспекте: уберите из своего рациона сахар. Даже фрукты и сухофрукты нужно употреблять в меру.
А если любите жареное, то знайте, что конечные продукты гликирования образуются при нагревании пищи свыше 120°. Поэтому старайтесь готовить пищу другими способами: варить, тушить, готовить на пару или в вакууме. А если все же предпочитаете жареное, то ешьте его не чаще одного-двух раз в неделю и с большим количеством овощей и зелени.
Для снижения уровня гликации полезны витамины В1 и В6. Они синтезируются микрофлорой кишечника, и если вы любите сладкое, то качество микрофлоры ухудшается из-за размножения дрожжевых грибков и синтез этих витаминов не происходит. Поэтому, если вам больше 40-45 лет, сдайте анализ на наличие витаминов группы В.
Конечные продукты гликирования также провоцируют воспаление в сосудах, что увеличивает риск инсультов. Если у вас есть артериальная гипертония, то полностью исключите сахар из своего рациона. Никакие лекарства не помогут, если вы будете провоцировать стресс по всему организму, съев на завтрак сладкую булочку и запив ее сладким чаем.
Говоря о старении и приеме множества омолаживающих таблеток, о моде на здоровый образ жизни, почему-то мало кто упоминает о том, что борьбу со старением нужно начинать с сахара. И начинать ее нужно как можно раньше! Ведь механизмы старения начинают работать уже с 24 лет.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
