Лучшие позы для сна

Вспомните, как часто вы не могли уснуть, бесконечно долго подбирая удобную позу для сна? Сегодня мы поговорим о самых удачных из них, которые помогают не только быстро уснуть и погрузиться в «глубокий» сон, но и позволяют полноценно выспаться, зарядиться зарядом положительной энергии, настроения и здоровья.

Спать на спине полезно для позвоночника

Спать на спине очень полезно для позвоночника. Такая поза помогает позвоночнику находиться в естественном положении, снизив риск возникновения боли в спине, шее и плечах.

Правильно подобранная подушка определенной высоты поможет справиться с проблемами, возникающими вследствие кислотного рефлюкса. Но сон на спине имеет и обратный эффект – он может усугубить храп. Поэтому людям, имеющим признаки апноэ, спать на спине нужно с осторожностью.

В том случае, когда вы все-таки не можете отказать себе спать на спине, но чувствуете боль в пояснице, положите тонкую подушку или специальную ортопедическую подушку под шею, а подушку среднего размера или большой валик – под колени. За счет этого снизится дискомфорт и нагрузка на поясницу.

На боку – идеальная поза для сна

Данная поза для сна одобрена многими специалистами, да и многие из нас отдают предпочтение именно ей.

И это неспроста, ведь когда мы спим на боку, позвоночник остается максимально удлиненным, снижая тем самым сильную боль в спине, шее и плечах.

Полезно спать на боку тем, кто имеет проблемы с храпом и апноэ: так дыхательные пути будут открыты, даже когда тело расслаблено.

Считается, что сон на боку более глубокий и спокойный. Такая поза будет полезной людям с артритом, кислотным рефлюксом, а также тем, кто испытывает проблемы с шеей и спиной.

Рекомендуется спать, когда грудь и ноги остаются относительно прямыми, а позвоночник вытянут естественно.

Для головы оптимально использовать специальную ортопедическую подушку или обычную твердую средней высоты.

Для уменьшения давления на поясницу рекомендуется положить подушку между ног – это особенно важно для поддержки таза, бедер и поясницы.

Однако самой правильной будет та поза, которая окажется максимально комфортной именно для вас.

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     23.02.2021     Просмотров: 972  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Деревянные качели своими руками

1

Деревянные качели своими руками

Дочь с женой попросили купить садовые качели. Мы покатались по магазин...

21.04.2021 / Про дом

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Как правильно совмещать овощи в теплице

3

Как правильно совмещать овощи в теплице

Места на участке всегда не хватает, а в теплице и подавно. Поэтому сад...

21.04.2021 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Секреты урожайности огурцов

5

Секреты урожайности огурцов

Огурец – одна из самых популярных овощных культур. И, наверное,...

20.04.2021 / Огород

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

6

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

  Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают...

10.11.2020 / Общество

Посадите кресс-салат

7

Посадите кресс-салат

Почему стоит посадить кресс-салат? Хотя бы потому, что это самая рання...

21.04.2021 / Огород

Пеларгония королевская – королева среди комнатных цветов

8

Пеларгония королевская – королева среди...

Герань, или, как ее правильно называют, пеларгония, – это одно и...

21.04.2021 / Цветник

Почему полезно спать без трусов

9

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Зачем нужны болезни

10

Зачем нужны болезни

Доктор-остеопат Валентин Малихов рассказал нам о том, откуда появляютс...

21.04.2021 / Здоровье

Как не нарваться на аферистов, продающих саженцы

11

Как не нарваться на аферистов, продающи...

Ну что, дорогие мои любители зеленой красоты! Сезон начался, и руки та...

20.04.2021 / Цветник

Вера дала нам шанс на лучшую жизнь

12

Вера дала нам шанс на лучшую жизнь

В морозный декабрьский день 1991 года две девочки и одна женщина стоял...

21.04.2021 / Для души

Частные охотничьи хозяйства – это шаг в будущее или возврат в прошлое?

13

Частные охотничьи хозяйства – это шаг в...

Не раз приходилось читать о том, что частный капитал, придя в охотничь...

20.04.2021 / Охота и рыбалка

Чем убить садового муравья

14

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Приглашение на конференцию: где и как вырастить легендарную грушу

15

Приглашение на конференцию: где и как в...

Если выбирать, что съесть, яблоко или грушу, то большинство выберет гр...

27.01.2021 / Сад

Яблони большие, а плодов не дают

16

Яблони большие, а плодов не дают

Яблоня растет, все шикарнее с каждым годом, а плодов все нет и нет? Яв...

21.04.2021 / Сад

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

17

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Малину срочно накормить

18

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад