Когда цифры на весах – не просто цифры
Давайте посмотрим шире: поговорим о весе тела и почему он так тесно связан с работой сердца и сосудов.
Реальные факты:
В 2022 году 43 % взрослых имели лишний вес, а 16 % – ожирение.
К 2050 году ожидается, что 60 % взрослых и треть детей будут иметь избыточный вес – это почти 3,8 млрд взрослых и 746 млн детей.
ВАЖНО! Это не просто цифры. Это рост рисков в первую очередь сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа.
Два простых, но очень информативных показателя, на которые стоит обратить внимание:
- ИМТ (индекс массы тела);
- окружность талии.
Они дают больше, чем просто цифру на весах: помогают понять, как именно распределяется масса тела и влияет ли это на здоровье.
Что такое ИМТ и как его рассчитать:
ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м²).
- до 24,9 – норма;
- 25-29,9 – избыточная масса тела;
- 30 и выше – ожирение.
СПРАВКА. ИМТ – это только ориентир. Он не показывает, где откладывается жир, а это очень важно.
Почему важна также окружность талии:
- норма для женщин – до 80 см;
- норма для мужчин – до 94 см.
Жир в области живота, особенно внутри брюшной полости (висцеральный), очень метаболически активен. Он вырабатывает вещества, которые повышают давление, сахар, холестерин и увеличивают нагрузку на сердце и сосуды.
Запомните, вес – это не только про внешний вид, это сигнал о состоянии обмена веществ, гормонального фона, уровне активности и образе жизни. Если показатели выше нормы, это не повод для тревоги, а приглашение к более внимательному, бережному отношению к себе. Мягко, без стресса, в своем ритме – и не откладывая в долгий ящик.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
