Храп: не только неприятно, но и вредно для здоровья

Храп – проблема очень распространенная. Но большинство людей считает его не более чем досадной мелочью, создающей некоторые неудобства окружающим. Если бы так!

Храп не только мешает спать вашим близким или соседям по купе в поезде дальнего следования. Он еще может быть одним из симптомов апноэ – заболевания, при котором происходит нарушение дыхания во сне вплоть до полной остановки. А это уже совсем не пустяк! 

Чем же может грозить такой безобидный на первый взгляд ночной храп? 

Постоянная головная боль

При апноэ вероятность головной боли по утрам увеличивается в три-четыре раза. Происходит это потому, что нарушение дыхания не позволяет организму вдыхать достаточно кислорода и выдыхать весь углекислый газ. Как следствие – сужаются сосуды мозга, и возникает головная боль. 

Если головные боли по утрам стали постоянными – следует проконсультироваться со стоматологом, отоларингологом или специалистом по здоровому сну. Не исключено, что проблему удастся решить довольно простым способом – с помощью подушки для сна на боку, позволяющей избавиться от храпа. 

Ухудшение памяти

Замечено, что у храпунов зачастую память начинает ухудшаться на 10 лет раньше, чем у их не храпящих ровесников. Это также связано с нарушением дыхания: увеличивается уровень спинномозговой жидкости, которая оказывает существенное влияние на регуляцию потока крови и работу мозга. 

Но процесс обратим: достаточно избавиться от храпа, чтобы проблемы с памятью отступили. 

Инсульт на пороге

Вероятность получить инсульт у храпящих на 26% выше, чем у тех, кто не храпит – это научно доказанный факт. Объяснение простое: и храп, и инсульт могут вызываться бляшками на стенках артерий. Еще одна закономерность: храпят чаще те, кто страдает избыточным весом, и у них же чаще бывают инсульты. Так что худеть нужно по-любому: и для избавления от храпа, и для предупреждения инсульта. 

Сердечные проблемы

Если ночной храп сочетается с дневной сонливостью – с возрастом не избежать проблем с сердцем. Тут нужно внести ясность: не всегда храп является признаком апноэ. Но если храп и постоянная усталость – ваши неизменные спутники – это серьезный повод для обращения к врачу. Нужно непременно выяснить причину усталости. Иногда это происходит вследствие того, что апноэ нарушает фазу глубокого сна. 

А иногда бывает достаточно просто отказаться от алкоголя по вечерам или нормализовать вес. 

От храпа до депрессии – один шаг

Как показали наблюдения, половина храпящих подвержена депрессии. Что тут причина, а что следствие – до конца не выяснено: одни исследователи считают, что причиной депрессии может быть апноэ, другие, наоборот, что причиной апноэ может быть депрессия. Дело в том, что во время депрессии в организме происходят определенные химические реакции, которые могут приводить к нарушениям сна и повышать вероятность апноэ. А недостаток нормального сна из-за апноэ, в свою очередь, может привести к депрессии. 

Один из наиболее действенных методов борьбы с депрессией – физические нагрузки. Установлено, что занятия спортом три раза в неделю снижают риск депрессии на 19%. Симптомы депрессии исчезают практически сразу после тренировки, но устойчивого результата можно добиться только при регулярных занятиях. 

И импотенция – тоже

У 60% обследованных мужчин с апноэ обнаружены проблемы с эрекцией. Ничего удивительного: нехватка кислорода в организме приводит к снижению уровня окиси азота, что вызывает сужение сосудов. Но паниковать не стоит – это лечится. 

Сексуальная жизнь на грани краха

Исследования показали, что те, кто страдает хроническим храпом, вдвое чаще не удовлетворены своей сексуальной жизнью, чем те, кто от этого недостатка избавлены. Улучшить ситуацию можно. Попробуйте проконсультироваться с врачом по поводу избавления от храпа. Ваши отношения с любимой улучшаться в любом случае: ведь даже если не удастся наладить сексуальную жизнь, то, по крайней мере, вы не будете мешать партнерше спать. И для этого даже не придется устраиваться на ночлег в другой комнате.