ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? – НАШИ СОВЕТЫ ДЛЯ ВАС
С чувством голода можно справиться посредством самомассажа: в течение двух минут нужно слегка надавливать подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
• Выпитые полстакана отвара свежей зелени петрушки отодвинут позывы голода на пару часов. Так же работает полоскание рта мятной водичкой (3-4 веточки зелени на 250 мл воды).
• Отвар из плодов инжира и слив понижает аппетит. 0,5 кг плодов залейте 3 л воды и варите, пока жидкость не выпарится до 2,5 л. Выпивать по 0,5 стакана перед едой, заедая фруктами.
• Стакан томатного сока или минералки, выпитые до еды, наполнят желудок и помогут на треть сократить объем пищи, необходимой для насыщения.
• Отодвинуть приступ голода на целый час поможет такое физическое упражнение: встаем перед открытой форточкой, ноги – на ширину плеч, руки – вверх, и 10 раз вдыхаем поглубже свежий воздух.
• При остром чувстве голода перебить аппетит поможет ложечка обезжиренного сухого молока.
• Не пренебрегайте завтраком – он запускает обмен веществ, что, в свою очередь, активизирует процесс сгорания жиров. Самое полезное для поддержания формы – позавтракать овсяными хлопьями: благодаря тому, что они медленно перевариваются, человек на протяжении долгого времени испытывает чувство сытости. Кроме того, в хлопьях много витамина В, который не дает жиру откладываться на боках.
• Не пренебрегайте мясом и рыбой за ужином. Мясо содержит аминокислоты, а они ночью активизируют гормоны, которые сжигают жир. Рыба же богата кальцием, а он лучше всего усваивается в вечерние часы. К тому же исследования ученых показывают, что нехватка этого элемента вызывает в организме накопление жиров.
• Не ешьте еду стоя. В таком положении еды в желудок вмещается больше.
• Чем медленнее и тщательнее разжевывать пищу, тем лучше
Советуем также
