Как жить с низким давлением?

Мы привыкли бороться с повышенным давлением (гипертонией), об этом много говорят и пишут, а вот о низком давлении (артериальной гипотензии, или, в народе, гипотонии) мы знаем мало. Давайте обсудим, как справляться с этой проблемой.Низким артериальным давлением считается давление ниже 100/60 у людей в возрасте 25 лет и младше, и ниже 105/65 для лиц старше 30 лет. Если у вас постоянно такое давление, значит у вас артериальная гипотензия.

Что делать с низким давлением?

• Сон. Нельзя экономить на сне. Людям с гипотонией для поддержания нормальной жизнедеятельности нужно спать на час-два больше, чем людям с нормальным давлением.
• Пробуждение. Гипотоникам нужно научиться правильно просыпаться. Во время сна кровь сосредотачивается в области желудка, а мозг испытывает недостаточность кровоснабжения. Проснувшись, не нужно резко вставать с кровати, это может привести к потере сознания или «мушкам» в глазах. Полежите немного, сделайте лёгкую гимнастику и только потом вставайте без резких движений.
• Питание. Многие люди с пониженным давлением начинают свой день с чашки кофе. Это правильно, главное, чтобы эта чашка не превратилась в пять чашек. А на завтрак с чашечкой бодрящего кофе съешьте пару бутербродов с сыром или красной рыбой. Солёные и жирные продукты прекрасно повышают давление (только не забывайте о мере). И вообще, правильное питание (не менее четырёх раз в день) – это то, что вам нужно.
• Медикаменты. При головной боли, боли в области сердца, суставах и мышцах врач должен назначить лекарство, подходящее именно вам. Для повышения тонуса сосудов и артериального давления доктор посоветует специальные препараты, например, настойку лимонника китайского, левзеи или женьшеня.
• Активный отдых. Спорт и водные процедуры, не требующие сильной физической нагрузки, – вот что вам нужно.

Подписывайтесь на наш дзен-канал

Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube