Как определить возраст мозга
Наш мозг может стареть медленнее или быстрее, чем идут хронологические годы. В зависимости от состояния здоровья, образа жизни и некоторых других факторов мозг может быть намного моложе или старше, чем вы сами.
ПРИЗНАКИ МОЛОДОСТИ МОЗГА
Вы чувствуете себя моложе, чем есть на самом деле. Возраст, который вы ощущаете, отличный от биологического, называют «субъективным возрастом». Люди, которые чувствуют себя моложе своего возраста, с годами проявляют меньше признаков физического старения мозга. То есть молодой субъективный возраст может оказывать положительное влияние на работу мозга и на то, насколько быстро он структурно стареет.
Поэтому не стесняйтесь делать то, что заставляет вас чувствовать себя молодыми.
Вы разговариваете минимум на двух языках. У людей, владеющих двумя языками, более централизованные и специализированные нейронные связи. По версии ученых, билингвизм заставляет мозг «отбирать» информацию более эффективно, что экономит энергию мозга и помогает сохранить его молодость. У людей, которые знают и разговаривают только на одном языке, активнее эксплуатируются лобные доли головного мозга, что ускоряет «износ» нейронов и повышает вероятность развития когнитивного старения и деменции. Соответственно, у билингвов этот процесс идет медленнее и риски когнитивных нарушений ниже.
Так что выбирайте любой язык, который вам интересен, и начинайте изучать. Благо сейчас есть множество возможностей делать это самостоятельно.
ФАКТОРЫ БЫСТРОГО СТАРЕНИЯ МОЗГА
Финские ученые опубликовали увлекательное исследование, результаты которого показывают, что у крайне циничных взрослых людей не только высокий риск снижения когнитивных функций, но они также склонны умирать в более молодом возрасте. Почему? Причиной может быть негативный стресс (дистресс). Кортизол, гормон стресса, оказывает вредное воздействие на мозг и мешает ясно мыслить. Если ваше мировоззрение склонно к цинизму, вы не приемлете сострадания и милосердия и сами их не проявляете, если совесть и честь – лишь пустой звук для вас, начните меняться. Прямо сейчас.
Вы рассеянны и невнимательны
Рассеянность и трудности с концентрацией являются признаком когнитивного старения. Если такая черта проявляется в 30 лет и даже раньше, это может быть одним из признаков возможной болезни Альцгеймера.
Чаще всего проблемы с концентрацией характерны для пожилых людей. Но если вы еще достаточно молоды, а способность сосредоточиться, особенно в стрессовой ситуации, уже вызывает вопросы, стоит пройти когнитивное тестирование, чтобы выяснить наличие или отсутствие предрасположенности к снижению когнитивных функций.
Вы испытываете дневную сонливость и храпите по ночам. Сонливость в дневное время означает, что ваш мозг не получает надлежащего восстановительного ночного отдыха, в котором нуждается, что может вызвать прямые физические изменения мозга, связанные со старением. Для здоровья и молодости мозга нужно от 7,5 до 8 часов качественного ночного сна в сутки.
Апноэ во сне может негативно влиять на гиппокамп, который является ключевой частью мозга, отвечающей за обучение и память. Апноэ во сне вызывает недостаток кислорода, что может вредить мозгу.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
