Как длительное сидение отравляет ваше здоровье

В современном технократическом обществе люди проводят много времени в сидячем положении − дома, на работе, во время отдыха или путешествий. Согласно статистике, горожане сидят в среднем по 13 часов в день и спят в среднем семь часов. Это приводит к тому, что сидячее положение они занимают в течение примерно 20 часов в сутки. При этом длительное сидение, будь то во время просмотра телевизора, за столом на работе или за рулем, крайне вредно для здоровья. На самом деле, эксперты в области здравоохранения говорят, что сидение − это новое курение. 

Некоторые опасные факторы длительного сидения в нашей инфографике

Советы по снижению негативных эффектов продолжительного сидения

● Стойте и ходите во время разговора по телефону. 

● Через каждые 30 минут сидения делайте перерыв на ходьбу в течение десяти минут. 

● Практикуйте физические упражнения и йогу каждый день. 

● Поддерживайте правильную осанку − держите верхнюю часть спины и шею прямо, а плечи расслабленными.