Идите в баню… с пользой
«Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню» – эта известная фраза из легендарного фильма советского кинематографа стала уже традиционной. Ходить в баню в канун Нового года нужно не просто забавы ради, а обязательно с пользой. О том, кому следует посещать, а кому стоит воздержаться от похода в баню, какие процедуры благотворно влияют на здоровье, – об этом читайте в нашей статье.
В ЧЕМ ПОЛЬЗА?
Контраст между жаром и холодом заставляет организм быстро мобилизировать защитные механизмы: повышается тонус кровеносных и лимфатических сосудов, активизируются обменные процессы и гормональная регуляция.
Кроме этого, обильное потение и скрабирование задействует важный путь очищения – кожу. Традиционное парение с вениками создает дополнительный лимфодренажный массаж. Старайтесь не просто греться и париться, но и окунаться в купель или обливаться холодной водой, зимой можно обтираться снегом. Проводить процедуру лучше ближе к вечеру, чтобы после можно было лечь спать в расслабленном состоянии.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- Тяжелые заболевания сердца, легких, почек, печени, кожи;
- онкопатологии;
- менструации;
- обострения хронических заболеваний;
- гипотония;
- миастения;
- мигрень;
- эпилепсия.
ПОСЛЕ ПРОЦЕДУРЫ
- Магний в чуть большей дозировке (если пили 400, то 600 мг);
- слабосоленая вода (1/4 ч. л. соли на 300 мл воды);
- теплый травяной чай (ромашка, иван-чай, мелиса, мята, душица).
Нельзя!
Во время сеанса или после пить холодную воду.
ИНФРАКРАСНАЯ САУНА
Отдельно стоит отметить особенности инфракрасной сауны. В ней используются нагревательные элементы, испускающие инфракрасный спектр. Основное отличие инфракрасных саун от классических бань заключается в прогреве тела человека, а не воздуха, инфракрасным излучением. Воздух при этом не нагревается, происходит прогревание мышц, суставов, костей и других тканей в организме.
Инфракрасные (ИК-) волны проникают в кожу до 5- 8 см, в отличие от горячего воздуха обычной бани или сауны (проникновение не больше 1 см). Благодаря этому и достигается сильное влияние на лимфу.
Продолжительность ИК-сауны – до 30 минут. Противопоказания те же. Рекомендую для усиленной работы над лимфой получить 10-14 сеансов ИК-сауны 2- 3 раза в неделю, далее, по желанию, 2-4 раза в месяц.
Такие сауны можно найти в фитнес-центрах, медицинских центрах и СПА-салонах, а также установить дома.
Д. Лебедева,
врач-эндокринолог,
Подписывайтесь на наш дзен-канал
