Как уберечься от рака

До сих пор ученые не знают доподлинно, отчего возникают онкологические заболевания. Но многие специалисты сходятся во мнении, что различные виды злокачественных опухолей появляются из-за воздействия на организм человека канцерогенов – химических веществ или излучения.

Общепризнанно также, что рак провоцируют генетические нарушения, курение, алкоголь, неправильное питание, некоторые вирусы (например, вирус гепатита С). Если исключить все эти факторы из своей жизни (а это вполне достижимо при желании), можно в значительной степени обезопасить себя от грозного заболевания, лечить которое, как известно, очень сложно, да и гарантий полного выздоровления никто не даст. 

Итак, с чего начать:

    Прежде всего – бросайте курить, если уже курите, а если нет – никогда не начинайте. 

    Следите за весом: избыточные килограммы – причина многих проблем со здоровьем, в том числе и такой серьезной как рак. Составьте для себя сбалансированный по всем необходимым веществам рацион и постарайтесь не отступать от него. А вашим надежным помощником в достижении оптимального веса станут занятия спортом. 

    Помните: среднестатистический человек превышает норму потребления соли и сахара примерно в десять раз! Постарайтесь вернуться к норме. 

    Вместо сдобных булок и манной каши выбирайте цельнозерновой хлеб и коричневый рис. 

    Бобовые, зелень и овощи должны стать обязательной и повседневной частью вашего рациона. Они содержат очень полезную для организма фолиевую кислоту. 

    Очень умеренно потребляйте красное мясо и молочные продукты, содержащие большое количество животных жиров. Если покупаете мясо – обязательно постное, молочные продукты – с пониженным содержанием жира. 

    Жирная морская рыба и морепродукты богаты очень полезными нашему организму омега-3 жирными кислотами (они содержатся как раз в жире этих животных), поэтому дары моря должны быть на вашем столе регулярно.

    Обычные помидоры – настоящий кладезь веществ, предотвращающих рак. Не забывайте включать их в ежедневный рацион. 

    Постарайтесь заменить подсолнечное масло на оливковое, используйте его для заправки салатов. 

    Не злоупотребляйте солнцем, а если загораете – обязательно используйте специальные защитные кремы и лосьоны для кожи. 

    Если вы обнаружили у себя какие-то симптомы онкологических заболеваний – немедленно к врачу! Помните: в этой ситуации дорог каждый день!