Что произойдет с человеком, если он будет мало спать
Почему важно спать не менее восьми часов в сутки
Ничего хорошего! Сон жизненно необходим для здоровья и хорошего самочувствия. Но что конкретно пострадает, если человек станет постоянно недосыпать? Возможно, парочка бессонных ночей и пройдет без следа, но вот хроническое недосыпание может серьезно подкосить здоровье.
1. Даст сбой иммунная система
Полноценный, здоровый сон напрямую влияет на положительное самочувствие и здоровье. В процессе сна наша иммунная система вырабатывает особый белок – цитокины и антитела, которые необходимы для того, чтобы противостоять болезням и инфекциям.
Если человек мало спит или совсем не спит, иммунная система изнашивается и перестает работать в полную силу, что увеличивает риски не только подхватить какую-то болезнь, но и получить от нее осложнения.
2. Увеличиваются риски заболеваний
Так как из-за недостатка сна иммунная система ослабевает, то организму становится сложнее выстраивать барьер против болезней. Тут формула здоровья такая: меньше сна – меньше цитокинов – ниже сопротивляемость организма – выше риск заболеть.
СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»
Хронический недосып также может привести к повышению уровня кортизола (гормона стресса), что также негативно влияет на иммунную систему. От этого повышается риск развития диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения и т. д.
При повышенном уровне кортизола начинаются перепады настроения, становится сложнее управлять эмоциями. У людей, страдающих от бессонницы или недосыпа, часто плохое настроение, они раздражительны, могут проявлять агрессию.
3. Подводит память
Пока человек спит, его мозг объединяет дневные воспоминания и сохраняет их на случай, если понадобится их когда-нибудь вспомнить. Дефицит сна может сильно повлиять на память.
СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»
Хронический недосып может существенно повлиять на память как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
4. Становится труднее обучаться
Когда человек надолго лишен полноценного сна, ему труднее выполнять привычные задачи, а справляться с новыми или усваивать новую информацию иногда вообще не под силу. Это потому, что для правильной работы мозга ему необходимо достаточное количество сна.
Длительный недостаток сна неизбежно ведет к нарушению внимания, снижению концентрации, ослабляет и искажает память, усложняет запоминание, обработку, усвоение и сохранение новой информации.
Сколько нужно спать?
Для полноценного отдыха и восстановления взрослым людям рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. Человек редко может нормально функционировать, если спит менее шести часов в сутки. Те, кто утверждает, что такой продолжительности сна им вполне достаточно, скорее всего просто адаптировались к последствиям дефицита сна.
Впрочем, количество сна, необходимое человеку, может зависеть от различных факторов: возраста, качества сна, а также от того, как долго до этого человек по разным причинам был лишен нормального полноценного здорового сна.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
