Боремся с осенней депрессией

Когда начинается настоящая осень – с дождями, пронизывающим ветром и тяжелым серым небом – тут-то и подстерегает нас депрессия. Трудно вот так сразу из яркого и беззаботного лета вдруг попасть в промозглую и слякотную осень. И как с этим примириться? 

осенняя депрессия.jpg


Для начала нужно понять, почему приход осени сопровождается депрессией. Разложить все, что называется, по полочкам, а потом проанализировать, что нужно сделать, чтобы не впасть в эту самую депрессию. 

Итак, основные причины осенней депрессии

1. Недостаток света в связи с сокращением светового дня. Наш организм очень чутко реагирует на это обстоятельство. 

Что делать?

Стараться вставать пораньше, чтобы по возможности бодрствовать в течение всего светового дня. Больше времени проводить за городом, на природе. Если не получается – сходите хотя бы в солярий, там тоже солнце, хоть и не настоящее. 

2. Низкая физическая активность. 

Как бороться?

Очень просто: постарайтесь по возможности чаще обходиться без автомобиля. Ходите пешком на работу и с работы, бегайте по утрам, находите время для посещения спортзала и бассейна. Очень скоро вы убедитесь: физическая активность – лучшее средство от депрессии. 

3. Недостаток витаминов. 

Это одна из основных причин депрессии. И не надо думать, что витамины из съеденных вами летом овощей и фруктов отложились в организме про запас. Ничего подобного! Витаминами организм нужно снабжать постоянно, в любое время года. 

Что делать?

Воспользоваться «дарами осени» – ведь именно сейчас прилавки магазинов и рынков буквально завалены витаминной (и недорогой) продукцией. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, но особое внимание уделите лимонам и болгарскому перцу – они богаты витаминами А и С, а на эти витамины у нашего организма спрос повышенный. 

4. Простуды.

Еще один мощный источник депрессий. Осенью простуды возникают особенно часто как раз потому, что организму трудно перестроиться после жаркого лета. 

Как уберечься?

Очень просто. Вспомните, что говорила вам мама в детстве: одевайся теплее. Мама плохого не посоветует, и если следовать ее советам, то и никакой простуды не будет. 

5. Резкий переход от яркого и теплого лета к унылой дождливой осени.

Этот переход и вызывает у многих из нас самые негативные эмоции. Только вчера было тепло, солнечно и беззаботно, был замечательный отдых у моря, огромное количество впечатлений, новые друзья, бьющие через край чувства... А сегодня? Серое небо, серый асфальт, однообразные будни, раздражающие звонки... 

Как это пережить?

Способ только один: сделать жизнь ярче собственными руками. Добавьте красок в свою осеннюю жизнь! Носите яркие вещи, дружите со светлыми, веселыми людьми, устраивайте себе маленькие праздники. Переклейте, наконец, обои в своей комнате! И мечтайте о будущем лете. И вы увидите, все не так плохо. Да и до следующего лета, в общем-то, рукой подать! А до него еще будут и дни рождения друзей, и шашлыки в осеннем лесу, и Новый год, в конце концов! Жизнь продолжается, и она совсем неплоха! 

Попробуйте следовать нашим простым советам и никакая депрессия вам не страшна.


     15.10.2015     Просмотров: 1835  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Выращивание перцев на семена

1

Выращивание перцев на семена

1 К кустам перца присматриваются с середины лета. Для семенных цел...

04.08.2021 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Как правильно мульчировать помидоры

4

Как правильно мульчировать помидоры

Такой простой прием, как мульчирование междурядий соломой, позволяет р...

04.08.2021 / Огород

Полезные насекомые: друзей надо знать в лицо

5

Полезные насекомые: друзей надо знать в...

Часто люди боятся насекомых или относятся к ним настороженно. Действит...

04.08.2021 / Огород

Вяленые помидоры

6

Вяленые помидоры

Ингредиенты:  помидоры (сорт «сливки») – 1 кг;...

03.08.2021 / Готовим вкусно

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

7

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

  Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают...

10.11.2020 / Общество

О каких проблемах со здоровьем расскажет лицо

8

О каких проблемах со здоровьем расскаже...

Оказывается, широко известное выражение «на лице написано»...

04.08.2021 / Здоровье

Маринованный горький перец

9

Маринованный горький перец

Ингредиенты: перец горький – 300 г; соль – 0,5 ч....

04.08.2021 / Готовим вкусно

Нашего папу мы не будили: он должен был выспаться

10

Нашего папу мы не будили: он должен был...

Читала разные статьи про декрет и как мамы себя ощущают в нем и поняла...

03.08.2021 / Для души

Почему полезно спать без трусов

11

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Раз – и треснул, или почему трескаются помидоры

12

Раз – и треснул, или почему трескаются...

Наши садоводы обожают выращивать крупные сорта помидоров. Даже прощают...

03.08.2021 / Огород

Спасаем помидоры от совки

13

Спасаем помидоры от совки

В этом году много помидоров портит совка. Вроде крупные и красивые пло...

02.08.2021 / Огород

Как противостоять бактериальному раку

14

Как противостоять бактериальному раку

Меня постоянно спрашивают: почему чернеют листья на груше. Беглый осмо...

02.08.2021 / Сад

Продлеваем жизнь огуречным кустам

15

Продлеваем жизнь огуречным кустам

Огурцы – наша национальная закуска и основной овощ на огороде. З...

28.07.2021 / Огород

На кого ж мы цветы оставим?

16

На кого ж мы цветы оставим?

Знайте, что совсем необязательно просить соседку присматривать за цвет...

04.08.2021 / Цветник

О чем нужно помнить во время болезни

17

О чем нужно помнить во время болезни

Бывает, почувствовав легкое недомогание, мы думаем: «Ну вот, под...

03.08.2021 / Здоровье

Монофосфат калия: надо уметь пользоваться

18

Монофосфат калия: надо уметь пользовать...

Сейчас монофосфат калия – широко разрекламированное и очень доро...

02.08.2021 / Огород