Боль под лопаткой: причины и пять способов их устранить
Многие считают, что боль под лопаткой – это просто боль и она «сама пройдет». На самом деле за болью под лопаткой стоят серьезные проблемы, которые могут вызывать ряд негативных симптомов, вплоть до проблем с сердцем.
Последствия боли в лопатке:
- головная боль;
- головокружение;
- быстрая утомляемость;
- ощущение тяжести, «несвежести» в голове;
- панические атаки и чувство тревожности.
ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОЯВИЛАСЬ БОЛЬ ПОД ЛОПАТКОЙ
1. Пить обезболивающие средства, так как этими препаратами «заглушаются» симптомы какого-то заболевания, а причина в это время продолжает прогрессировать.
2. Греть зону, которая болит. Боль на какое-то время может отступить, а потом ударить с новой силой, так как так же, как и в первом случае, заглушаются симптомы, а причина боли не устраняется.
ЧЕМ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНА БОЛЬ ПОД ЛОПАТКОЙ
Основным источником боли под лопаткой чаще всего является воспаление и смещение в области соединения позвонков с ребрами.
Каждое ребро имеет два сустава, которые крепятся с выше- и нижележащим позвонками. Если в этом сегменте возникает микросмещение (а чаще всего это происходит не в одном ребре), возникает блок, боль и воспаление в суставе.
ЧТО ПРОИСХОДИТ ПРИ СПАЗМЕ
К реберным суставам крепятся межреберные мышцы, по краю каждого ребра проходит крупный нерв, который проходит по всей длине ребра и крепится в области грудины. Поэтому воспаление вызывает спазм межреберных мышц. А поскольку рядом расположен нерв, то боль может отдавать не только под лопатку, но и по всей длине ребра. В итоге:
- при дыхании из-за боли и спазмов межреберные мышцы раскрываются не полностью, человек хуже дышит нижним и верхним краем легких. В итоге происходит ухудшение насыщения крови кислородом;
- в области четвертого грудного позвонка крепится связка перикарда (связка сумки сердечной мышцы). Если происходит какое-то смещение или ограничение, эта связка входит в напряжение, спазмируется и непосредственно влияет на микроциркуляцию и работу сердца;
- при спазме мышц под лопаткой также спазмируются и вены, питающие мозг. В результате нарушается отток крови от головы. Отсюда быстрая утомляемость, дискомфорт, потеря концентрации внимания, тяжесть в голове, ощущение, что не выспался и т. д.
СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»
Чувство тревожности и панические атаки чаще всего вызваны и поддерживаются ощущением дискомфорта в грудном отделе позвоночника.
ЧТО ПРИВОДИТ К СПАЗМАМ В СПИНЕ И БОЛЯМ ПОД ЛОПАТКОЙ
Всему виной сутулость и нарушение осанки. При сутулом положении тела в позвоночнике и суставах происходят микросмещения и ограничения в движении межпозвоночных суставов. В результате запускаются «зажимы» во всем грудном отделе позвоночника.
КТО В ЗОНЕ РИСКА
Риску образования смещений в области соединений позвонков к ребрам подвержены спортсмены, которые занимаются спортом с повышенной нагрузкой на позвоночник.
Также болями в спине страдают люди, которые проводят много времени за рулем, либо те, кто вынужден постоянно сидеть на рабочем месте.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Самое важное и главное – работа с осанкой. При сутулости сделать это чрезвычайно сложно, так как при попытке выровнять спину боли могут усилиться и тело непроизвольно через какое-то время вновь будет возвращаться в «сутулое» положение. Поэтому нужно включить все суставы в движение между позвонками.
Самый надежный способ убрать боль раз и навсегда – убрать причину боли. Если причина боли связана со смещением, значит это смещение надо убрать. Как правило, в этом хорошо помогает мануальная терапия.
ПЯТЬ СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ ПОД ЛОПАТКОЙ
1. Возьмите обычный теннисный мячик и, прислонив его между стеной и спиной, покатайте его по больному месту. Это же упражнение можно делать лежа на полу. Особенное внимание нужно уделить той зоне, которая наиболее болезненна. Повторять это упражнение можно два раза в день, утром и вечером, по 2-3 минуты.
2. Спазмированные мышцы нужно расслабить, чтобы улучшить микроциркуляцию крови и усилить кровоток. Поэтому можно делать упражнение «лодочка». Для этого нужно лечь на живот на пол и попытаться свести вместе лопатки, голову и плечи. Если боль позволяет делать упражнение, то можно в статике задержаться в положении «лодочки» на 10-15 секунд. Через два-три упражнения боль начнет снижаться.
3. Аппликатор. На него нужно лечь лопатками, иголки будут стимулировать больную зону, туда усилится кровоток и боль уменьшится.
4. Если боль свежая, то в больную зону можно приложить холод (точечно, именно в больную зону). Также хорошо помогут лидокаиновые пластыри.
5. Компрессы с димексидом. Рецепт: димексид + новокаин + дексаметазон смешиваются, добавляется вода в пропорции 1:3. Этим раствором смачивается марля и кладется в зону воспаления. Сверху – пищевая пленка и плед либо пуховый платок, чтобы сохранить тепло. Под таким компрессом нужно полежать 15-20 минут. Такие компрессы нужно повторять каждый день в течение пяти-десяти дней.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
Подписывайтесь на наш дзен-канал
