Здоровье начинается с ног

Ежедневно наши ноги подвергаются серьезной физической нагрузке. Иногда ближе к вечеру ноги начинают болеть, отекают. Но мы часто не обращаем на это внимание и не задумываемся над тем, к каким последствиям это может привести. И лишь когда на ногах появляются первые ячейки венозных сеток, начинаем искать средства спасения от надвигающейся болезни.

Снимаем усталость

В этом нам поможет комплекс физических упражнений. Делать его следует регулярно. Он не займет много времени. Выполнять его можно даже перед телевизором:
      • лягте на спину, приподнимите вверх правую ногу, расслабьте ее и резко потрясите ступней. Опустите ногу. Теперь проделайте то же самое с левой ногой;
      • лягте, закинув ноги на какуюнибудь подушку (лучше две), сделайте круговые движения ступнями ног в одну и другую стороны;
      • находясь в том же исходном положении, сгибайте и разгибайте в медленном темпе пальцы ног;
      • лягте на спину, ноги согните и уприте в стену. Попытайтесь выпрямить ноги так, будто вы хотите сдвинуть стену. Напрягайте таким образом мышцы четыре- пять секунд;
      • передвигаясь на пальчиках, то одной, то другой ногой поднимайте с пола тряпочку и держите ее на весу в течение десяти секунд;
      • после этого возьмите пустую стеклянную бутылку и перекатывайте по полу ступней каждой ноги;
      • сидя на стуле, поочередно пальцами правой и левой ноги поднимайте карандаш или скомканный лист бумаги и перекладывайте с места на место.

После выполнения всех этих упражнений нужно лечь, подложив под ноги какое-нибудь возвышение, и, расслабившись, отдохнуть. А тем, у кого варикоз уже начался, конечно же, помимо гимнастики необходимы и другие средства лечения.