Японская диета
Японская диета для тех, кто хочет похудеть на 6-7 кг всего за 13 дней. Точно ее соблюдая, не меняя ни блюда, ни их последовательность, вы отрегулируете обмен веществ и как бы перепрограммируете организм на похудение. Нужно полностью исключить сахар, соль, мучные изделия, сладости (включая шоколад), алкоголь, газированные напитки и соки (за исключением томатного). Между приемами пищи в день нужно выпивать 1,5 литра кипяченой или минеральной воды без газа.
Первый день
Завтрак – чашечка черного кофе.
Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, нашинкованная свежая капуста с одним помидором, заправленные растительным маслом. Помидор можно заменить стаканом томатного сока.
Ужин – жареная или вареная рыба, нашинкованная свежая капуста, заправленная растительным маслом.
Второй
Завтрак – чашечка черного кофе.
Обед – жареная или вареная рыба, нашинкованная свежая капуста, заправленная растительным маслом.
Ужин – отварная говядина (200 г ), стакан кефира.
Третий день
Завтрак – чашечка черного кофе.
Обед – свежее яйцо, отварная морковь (3 шт.), натертая и заправленная растительным маслом, 150 г твердого сыра.
Ужин – яблоки без ограничений.
Четвертый
Завтрак – чашечка черного кофе.
Обед – жаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки, яблоки.
Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г отварной говядины, нашинкованная свежая капуста, заправленная растительным маслом.
Пятый день
Завтрак – тертая сырая морковка, сбрызнутая соком лимона.
Обед – жареная или вареная рыба (500 г), стакан томатного сока.
Ужин – жареная или вареная рыба, нашинкованная свежая капуста, заправленная растительным маслом.
Шестой день
Завтрак – чашечка черного кофе.
Обед – отварная курица (500 г), салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, натертая сырая морковь, заправленная растительным маслом.
Седьмой
Завтрак – чашка чая.
Обед – отварная говядина (200 г), любые фрукты (кроме бананов).
Ужин – любой ужин из диеты, кроме третьего дня.
С 8-го по 13-й день японской диеты следует повторить.
