Вопросы о сне

Как бороться с излишней сонливостью?

Советуют бодрящий массаж затылка. Пальцами обеих рук стимулировать затылочную зону за ушами. Движениями снизу вверх. Это упражнение заменяет две чашки крепкого кофе.

Если спишь по 8-10 часов, но все равно не высыпаешься - что это значит?

Это сигнал. Организм предупреждает, что вы неправильно спите, ведете неправильный образ жизни, пора сменить режим дня или диету.

Почему говорят, что, если плотно поесть на ночь, будет неспокойный сон?

Во­первых, активно работает желудок. Во­вторых, когда переваривается еда, организму нужно больше кислорода. Сердце начинает чаще биться, кровь гоняется быстрее. Все эти процессы и вызывают беспокойство.

Как бороться с бессонницей без снотворного?

Нужна вечерняя прогулка на свежем воздухе. Еще необходимо проветрить комнату. Забыть о проблемах и думать только о хорошем.  В сон хорошо клонит после употребления молочных продуктов. Особенно помогает заснуть теплое молоко или кефир. Можно съесть немного твердого сыра.

Что будет, если человека на несколько суток лишить сна?

3-4 суток человек еще может выдержать без сна. Но потом он может потерять память, сойти с ума и даже умереть. Нормальный сон должен длиться в среднем 8 часов. Хотя молодым, чтобы выспаться, нужно 10 часов, а пожилым достаточно всего пяти–­шести.