Укрощение строптивого... аппетита

Новый Год не за горами. Чуть ли не каждая вторая женщина садится на диету или каким-то другим образом пытается похудеть. А все для того, чтобы в новогоднюю ночь быть неотразимой. Вот только этот зверский аппетит все портит. Это просто закон подлости какой-то: как только ты села на диету, есть хочется втрое больше. Ноги сами идут к холодильнику, а руки так и тянутся то к колбаске, то хлебу с вареньем. Как взять себя в руки и усмирить зверский аппетит? Вот вам наши советы.

1. Не забывайте завтракать. Утренняя пища подарит энергию и заряд бодрости.
2. Вам должно быть вкусно, потому что после невкусной еды всегда хочется полакомиться вкусненьким.
3. Дробное питание снижает аппетит.
4. Кушайте по часам: режим – это лучший помощник в борьбе с аппетитом.
5. Выходим из общества чистых тарелок. Если вы насытились, не надо доедать через силу.
6. Не покупайте продукты, которые вам есть нельзя.
7. Не ешьте машинально. За просмотром телевизора или за беседой вы съедите больше.
8. Тщательно пережевывайте и кушайте медленно.
9. Не увлекайтесь солью. Соленая пища усиливает аппетит.
10. Включите в свой рацион горох, картофель в мундире, листовой салат, капусту, овощи, орехи и сухофрукты. Эти продукты дают чувство сытости на долгое время.
11. Медицинская промышленность предлагает много препаратов, снижающих аппетит и создающих ложное чувство сытости.

Друзья аппетита

• Самые верные друзья аппетита – кофе и зеленый чай. Постарайтесь не злоупотреблять этими напитками.
• Жирный бульон на первое – отличное средство для повышения аппетита. Если вам это не нужно – ешьте овощные супы.
• Яблоки кислых сортов не подходят для перекуса. Они на время приглушают аппетит, но совсем скоро вам с новой удвоенной силой захочется есть. Отлично борются с аппетитом сладкие яблоки или запеченные в духовке с корицей.
• Шоколад тоже лишь на время укрощает аппетит. Но минут через сорок вы будете готовы съесть слона.
• Алкоголь прекрасно стимулирует аппетит.
• Депрессия и ее спутница бессонница так и подстегивают что-нибудь съесть. Но бороться с этими «подругами» лучше не у холодильника.

Маленькие хитрости

• Выпейте стакан минеральной воды без газа за 5-10 минут до приема пищи, и вы насытитесь быстрее, съев намного меньше.
• Не путайте жажду и голод. Проголодались – выпейте воды, возможно и чувство голода пройдет.
• Усмирить разыгравшийся аппетит можно, прополоскав рот отваром мяты или петрушки. А можно выпить полстакана отвара слив или инжира.
• Если вас не покидают мысли о еде, выйдите на улицу и сделайте 10 глубоких вдохов.
• Легкое надавливание на центр мочки уха притупляет аппетит.
• Пятиминутная прогулка после еды даст ощущение сытости.
• Почистите зубы с мятной пастой перед едой, это отлично снижает аппетит.