Топ-10 защитников организма от простуды

Какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы не заболеть

	Чеснок Укрепляет иммунную систему, помогает организму бороться с вирусами. Зубчик чеснока нужно разжевывать или разрезать – при разрушении его клеток образуется бактерицидный антибиотик аллицин, обеззараживающий полость рта и кишечник. Чеснок эффективен как до и во время простуды, так и после: помогает избежать некоторых осложнений. При зтом достаточно употреблять всего один зубчик.
	Красный болгарский перец Содержит больше витамина С, чем цитрусовые, и укрепляет иммунитет.
	Клюква Содержит витамины А, В, С и К, обладает противовоспали- тельными свойствами.
	Мёд Обладает потогонным действием, повышает сопротивляемость организма.
	Брокколи Источник витаминов А, С, Е, стимулирует иммунную систему.
	Морская рыба и морепродукты Содержат цинк, помогают бороться с первыми симптомами простуды.
	Йогурт и кефир Укрепляют микрофлору организма, стимулируют иммунитет.
	Шиповник Источник витамина С, обладает противовоспалительным и противоинфекционным действием.
	Морковь Содержит витамин А, повышает устойчивость к простудным и инфекционным заболеваниям.
	Вода Увеличивает сопротивляемость организма, регулирует обмен веществ.