Скрытая гимнастика

Эта гимнастика не отнимает много времени. Старайтесь делать ее каждый день, как можно чаще. Упражнения очень простые, их можно выполнять сидя в транспорте или на рабочем месте, стоя на остановке, при готовке, в общем где угодно. Результат не заставит себя ждать: ваши мышцы станут более подтянутыми, а вес медленно, но верно будет снижаться. Вот только заниматься такой гимнастикой нужно постоянно. Но не стоит пугаться, так как вы сами поймете, эта гимнастика очень простая.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки – 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки – 40 раз. 

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение – 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.

7. Повороты головы на 90 градусов влево-вправо 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперед – 40 раз.