Почему хочется спать

Именно в зимнее время, когда остро ощущается нехватка солнечного света, становится очень жаль, что мы живем не в Испании и нет у нас сиесты. В середине рабочего дня я, да и все мои коллеги, начинаем клевать носом. Отчего это происходит и как с этим бороться, кроме принятия лошадиных доз кофе? Давайте разбираться.

Причиной дневной сонливости может быть неудобная кровать. А кто-то плохо выспался ночью, досматривая интересный фильм. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов в сутки, а подростки еще больше.

• Соблюдайте режим – ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
• Перед сном не стоит играть в компьютерные игры, смотреть боевики или что-то активно обсуждать с близкими.
• Регулярные занятия физкультурой и правильное питание помогут наладить сон.
• За три часа до сна не стоит кушать или тренироваться.

Как бороться

Чай, кофе, энергетики помогают ненадолго, а злоупотреблять ими не стоит. Эфирное масло апельсина и грейпфрута помогут взбодриться и сосредоточиться. Вот только перед использованием данного средства обговорите это со всеми присутствующими. Биостимуляторы типа лимонника, женьшеня или элеутерококка имеют много противопоказаний.

А вот перерыв на гимнастику показан всем. Как только почувствовали, что погружаетесь в царство Морфея за рабочим столом, устройте себе пятиминутную гимнастику, выйдите на воздух или просто проветрите помещение.