Плавание поможет похудеть
Лето – самое подходящее время сбросить лишний вес, укрепить мышцы и суставы, избавиться от целлюлита. И для этого есть доступный всем метод – плавание поможет похудеть!
Плавание поможет похудеть
Когда мы занимаемся в спортивном или тренажерном зале – наш скелет, мышцы, сердечно-сосудистая, респираторная и другие системы жизнедеятельности находятся под огромным воздействием сил гравитации.Они как бы давят на нас, прижимая к земле, поэтому на суставы ложится основная тяжесть нашего веса.
Большинство комплексов физических упражнений для занятий на суше включает элементы бега и прыжки, то есть движения, заставляющие тело на миг оторваться от земли и увеличивающие нагрузку на суставы в момент приземления, что повышает риск их повреждения.
А что происходит в воде?
Во время плавания гравитационное влияние ослаблено благодаря противоположно направленной силе воды, позволяющей нашему телу свободно держаться на ее поверхности. В результате уменьшается вес и соответственно нагрузка на суставы.
Поэтому плавать можно долго и часто, не опасаясь получить травму. Плавание не только способствует поддержанию хорошей физической формы, но и укрепляет здоровье: улучшается кровоснабжение сердца и мышечных тканей. Кроме того, повышенная по сравнению с воздухом плотность воды создает добавочное сопротивление движениям тела, для преодоления которого требуется немало мышечных усилий и большой затраты калорий. Поэтому-то плавание поможет похудеть!
Плавание рекомендуют в качестве одного из эффективных методов лечения заболеваний позвоночника и суставов, а также тучным людям, у которых при занятиях другими видами физических упражнений возможно возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой.
Плавание показано и женщинам в положении, в воде они чувствуют себя более легкими и подвижными. Вода снимает напряжение мышц, способствует расслаблению, уменьшает болезненные ощущения, снижает риск варикозного расширения вен, улучшает сон.
Плавайте на здоровье!
С уважением, врач-терапевт высшей категории Наталья ЛЕГКАЯ.
