Питайтесь правильно

Здравствуйте, дорогая редакция, хочу поделиться с вами, на мой взгляд, народными мудростями, по правильному питанию. Я давно их придерживаюсь и в свои 65 чувствую себя отлично.

• Нельзя есть сахар и крахмал в один прием, то есть на продукты, содержащие и то и другое сразу, – табу.
•  Хлеб необходим в рационе питания каждый день, причем самым полезным считается хлеб из муки с отрубями.
•  Избегайте жирных продуктов. Поправляются не только от углеводов, но и от жиров.
•  Ешьте больше растительных белков, которые сожержтся в картофеле, бобовых и злаках.
•  Каждый день надо выпивать 2 литра простой воды. Соки, чай и кофе не считаются.
•  Не забывайте о молочных продуктах. Они обогащают нашу костную ткань кальцием, что особенно важно в пожилом возрасте.
•  Меньше соли. Мало того что она приглушает вкус блюд, но и способствует повышению кровяного давления.
•  Не переедайте! Количество съеденного должно соответствовать количеству потраченной энергии.
•  Тибетская мудрость: «Вы начали с молока и каши – заканчивайте тем же». Поэтому ежедневно каждый, кому за 40, должен съедать порцию каши.

Ну вот, пожалуй, и все. Получайте от жизни только лучшее, а чтобы этим наслаждаться, нужно быть здоровым. Здоровья вам всем.

Татьяна Валерьевна Романова, Ростовская область, г. Волгодонск

Комментарий
Я абсолютно согласна со всеми рекомендациями Татьяны Валерьевны. Кроме того, они полностью согласуются с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения и Института питания РАМН.