Об остеопорозе замолвите слово

С годами кости любого человека становятся хрупкими и ломаются чаще, а виной тому остеопороз – это заболевание, вызываемое нарушением обмена веществ и генетическими факторами.

Итак, остеопороз – это заболевание, связанное с уменьшением плотности костной ткани. Кости истончаются и становятся хрупкими, это приводит к большому количеству переломов. Очень часто при остеопорозе случаются переломы шейки бедра, тазобедренного сустава и лучевой кости.

Профилактика

Заниматься профилактикой этого заболевания надо с детства, когда костная масса еще только набирается и активно формируется скелет. После 20 лет обычно скелет уже сформирован и костная масса максимальна. Кальций постепенно начинает вымываться уже после 35 лет.

Факторы риска

• Пол. Остеопороз встречается у женщин чаще, чем у мужчин.
• Наследственность. Склонность к этому заболеванию может передаваться от матери к дочери.
• Эндокринные заболевания.
• Лишний вес.
• Малоподвижный образ жизни.
• Болезни почек
• Неправильное питание
• Вредные привычки. Курение и алкоголь ухудшают усваиваемость кальция.

Как распознать

Вам надо срочно обратиться к врачу, если вы обнаружили следующие симптомы:

• ноют кости, особенно позвоночник в грудном и поясничном отделе;
• рост стал меньше, испортилась осанка;
• ногти стали слоиться, волосы выпадать, зубы разрушаться.

Врач должен назначить костную десинтометрию (измерение плотности костной ткани) – это единственный способ распознать остеопороз.

Если вы следите за своим здоровьем, после 40 лет такое обследование надо проводить один раз в год.

Профилактическое питание

Питаться надо разнообразно и сбалансированно. Для профилактики этого грозного заболевания надо в свой рацион добавлять продукты, богатые легкоусваиваемым кальцием (молочные продукты, творог, сыры, овощи зеленого цвета, орехи, бобовые и рыбу). Стоит отдавать предпочтение молочным продуктам малой жирности.

Кальций вымывается, если в организме есть недостаток магния. Чтобы пополнить его запасы, налегайте на бобовые, продукты из цельного зерна, картофель. Чтобы усвоился магний, требуется витамин В6 (мясо, печень).

Для полного усвоения кальция нужны витамины А и D. Витаминные комплексы и препараты должен назначить врач.

Голодные диеты и резкий сброс веса могут привести к снижению плотности кальция в костной ткани. Поэтому стоит отказаться от строгих диет и быстрого похудения.