Компьютерная мышка и «запястный синдром»
Редко сейчас встретишь человека, который бы не сталкивался с компьютером. Компьютер стал привычной вещью в наших домах и на рабочих местах. Кроме того, что мы подвергаемся излучению от монитора, портим себе осанку при постоянном неправильном положении тела, есть и еще одна опасность – казалось бы незаметные движения компьютерной мышкой могут стать причиной «запястного синдрома», которым с каждым годом страдает все больше пользователей.
Запястный синдром - защемление срединного нерва в запястном канале при часто повторяющихся движениях руки. Как правило, им страдают музыканты и те, кто постоянно работает на вибрирующих механизмах. Основные симптомы - ощущение жжения, онемения и легкой боли в пальцах.
Возникновению недуга способствует неправильное расположение рук при работе с клавиатурой и мышью, что приводит к повышению утомляемости запястья, которое все время в напряжении и испытывает постоянную нагрузку.
Кроме того, если стол слишком низкий или слишком высокий, то запястье постоянно изгибается относительно предплечья. При этом вовлечена та группа мышц, которая должна действовать при выполнении тяжелой физической работы, а не мелких точных манипуляций с компьютерной мышкой.
Медики дают несколько советов, которые помогут избежать заболевания.
• Угол сгиба руки в локте при работе склавиатурой и мышью должен быть прямым
• Не стоит класть руки на острый угол стола, освободите для них достаточно места.
• Не стучите сильно по клавиатуре.
• Кресло с подлокотниками позволит рукам отдохнуть.
С помощью этих упражнений можно улучшить кровообращение в мышцах, а также размять другие мышцы рук. Главное, чтобы движения были разнообразными.
• Встряхните руки, побарабаньте пальцами по столу.
• Сожмите руки в кулак, подержите в течение трех секунд, затем максимально разожмите и подержите шесть секунд. Повторите 10 раз.
• Вытяните руки перед собой, 5 раз поднимите и опустите их.
• Опишите кончиками пальцев 10 кругов.
• Методично 10 раз подряд надавите одной рукой на пальцы другой руки.
