Как сделать талию стройной, не вставая с дивана или 5 главных секретов вашей стройности
Какая женщина не мечтает о тонкой талии и точеной фигурке, но как сделать талию стройной?
И которая, просматривая глянцевые журналы, не завидует фигурам звезд, моделей и других поп-див? В тот момент женщину вряд ли волнует, что чаще всего, это «проделки фотошопа». И зачастую все идеалы навязаны.
Пляжное дефиле
Идеала не существует. Или, сказать точнее, он существует для каждого человека. И живет исключительно в голове каждой из нас.
Конечно, можно много писать о пользе физических упражнений, зарядки, пеших прогулок на свежем воздухе, здоровом питании, и проч., проч., прочее. Но, что вы можете делать реально уже сегодня, как сделать талию стройной?
Начнем:
- Высыпаться (очень созвучно с заголовком – «не вставая с дивана»). Тем не менее, полноценный сон – очень важная составляющая вашей стройности. Равно, как и хорошего настроения.
- Качайте пресс. Лениться не надо. Конечно, если вас и так природа не обделила гибкостью, и стройность вам свойственна, вы можете немного «волынить». Но даже в этом случае необходимо делать упражнения трижды в неделю. Если же вы хотите иметь в области талии не только жир, качать пресс придется. Каждый день. Помните правило о постепенном повышении нагрузок, и о регулярности занятий. И все получится!
Водные упражнения - Если вы уже выполняете рекомендации пунктов 1 и 2, то уже меньше времени проводите за едой. И уже физически не съедите столько же, как прежде. Но все-таки, относительно еды. Основное правило – нужно расходовать энергии больше, чем потребляете с пищей. Тут полезна одна хорошая привычка – заканчивать еду чуть раньше, чем почувствовали полное насыщение. Если трудно так – то прекращать есть еще раньше. Вторая привычка – не есть, когда не хочется. То есть, если вы питаетесь по режиму – завтрак, обед, ужин – в определенное время, и скажем, к моменту обеда еще не чувствуете голода – есть не надо! Может звучать глупо, но многие женщины (да и мужчины тоже) едят не только тогда, когда голодны.
Водные упражнения - Правильное отношение к себе. Этот пункт частично перекликается с пунктом 1, да и со всеми предыдущими тоже. Однако, вы должны к себе относится непредвзято – очень важно любить себя (уважать, и принимать свое тело – здесь неуместны любые крайности – от ненависти к себе, «этому жиру», и чрезмерному любованию собой), однако очень важно относиться при этом к себе критически, и принимать критику конструктивную, а всю остальную (это если вас критикуют другие люди), без соответствующих аргументов, а основанную лишь на эмоциях, просто не принимать на свой счет. Также неуместна ЖАЛОСТЬ к себе. Вы же не что-то убогое, под забором? Не нужно «пускать сопли, нюни», и оправдывать свое бездействие разными причинами (типа: «живот вырос после родов; кто рожал – знает, как сложно восстановить фигуру после родов», или: «я кормящая мать, мне противопоказаны диеты» (но не физические же упражнения). То есть поиск любых причин, оправдывающих ваше бездействие, есть ничто иное, как ЛЕНЬ. А с ленью необходимо бороться. Так боритесь! Если не готовы – не оправдывайтесь, и не завидуйте другим черной завистью. Если готовы – вперед! Делайте, и все получится.
- Этот пункт гласит, что важно помнить: данный список - не окончательный. Но, тем не менее, при соблюдении даже этих простых правил – действенный! Если просто прочтете, и ничего не сделаете – стройнее не станете. Если у вас проблема с дисциплиной, или ответственностью, перечитайте пункт 4.
