Как правильно загорать

Вот и наступило долгожданное лето, когда не нужно одевать теплую одежду и коротать непогожие дни дома. На дворе июнь, солнышко светит, в садах и огородах кипит работа, а большинство трудящихся планирует свой отпуск.

Сколько бы нас ни предупреждали, что бесконтрольное загорание вредно для здоровья, мы все равно щедро подставляем свое тело под солнечные лучи на пляже, в саду-огороде, да и просто находясь на улице. Самое актуальное сейчас — это вспомнить о мерах предосторожности пребывания на солнце!

Большинство из вас сейчас скажет: ну это же элементарно, каждый первоклашка знает, что:

• самое оптимальное время для загара с 9 до 12 и с 16 до 19 часов, поскольку днем солнце очень агрессивно и приводит к ожогам;

• желательно носить легкий головной убор, чтобы избежать солнечного удара;

• надо пить больше воды, периодически охлаждать тело (в воде или тени), чтобы избежать теплового удара;

• нужно защищать кожу специальными кремами, которые лучше наносить за 20 минут перед непосредственным загаром и обновлять их через каждые 2-3 часа;

• для защиты глаз необходимо носить солнцезащитные очки;

• нельзя спать под прямыми солнечными лучами.

Да, соглашусь, что это знают почти все, но есть некоторые аспекты, на которые хотелось бы обратить особое внимание.

Не только часы принятия солнечных ванн имеют значение, но и их продолжительность играет немаловажную роль. Первые солнечные ванны не должны превышать 10-15 минут, а если у вас от природы рыжий цвет волос, если вы обладаете кожей Белоснежки, то и того меньше – первые дни продолжительность загара у вас не должна превышать 5 минут. Затем постепенно увеличивайте время, но помните, что оно не должно быть больше двух часов.

Для чего вы загораете

Если вы загораете для здоровья и набираете запас витамина D до следующего лета – то под воздействием ультрафиолетовых лучей в эпидермисе (верхний слой кожи) усиливается метаболизм и выработка меланина. Если загорать медленно и постепенно, то все процессы происходят естественно, обогащая организм хорошим запасом витамина D. А если в первый же день дать огромную дозу ультрафиолета, то бедный организм вынужден будет вывести метаболизм на максимум, что приведет к ожогам, и впоследствии весь ваш запас витамина D просто «слезет» с вас вместе с обгоревшей кожей.

Если вы загораете для эстетического эффекта – красивой смуглой кожи – тут все так же. Смуглый цвет кожи дает нам меланин, а чем медленнее и равномернее он будет вырабатываться, тем более красивый и ровный получится загар, который продержится значительно дольше. Так же под воздействием солнца из кожи «уходят» коллаген, эластин и вода – а это три составляющие молодой упругой кожи. Соответственно, если они будут уходить «малыми порциями», то возможность их восстановить есть - нужно использовать специальные крема после загара и увеличивать количество выпиваемой жидкости. Ну, а если за один, да еще первый «солнечный сеанс» потеря будет огромной, молодая упругая кожа останется лишь в воспоминаниях.

Кому нельзя загорать

Категорически запрещается загорать людям с диагнозами рака кожи – любыми (базалиома, плоскоклеточный рак, меланома), даже если подобный диагноз был поставлен очень давно и вы успешно перенесли операцию, а так же если у вас на коже имеется большое количество выступающих, коричневых или черных родинок.

Не желательно загорать людям, с любой онкологией в анамнезе.

Очень осторожно загорать людям имеющим келоидные рубцы на коже, родимые пятна, независимо от цвета и размера, бледный цвет кожи и светлые волосы.

Это надо знать

Помните, что рядом с водоемом (озеро, речка, море) загар ложится намного быстрее за счет того, что вода отражает солнечные лучи, проецируя их на вас. И если вы любите после купания обсохнуть, стоя под теплым ветерком - будьте очень аккуратны, поскольку капельки воды в этом случае действуют подобно многочисленным маленьким линзам на солнце и способны вызвать достаточно сильные ожоги.

Удивительно, но факт! Не наносите на кожу слишком большой слой солнцезащитного крема, поскольку он не сможет впитаться полностью, и, создавая пленку, преломляющую солнечные лучи, вызывает ожоги. Ну и не забывайте про средства ухода за кожей после загара. Особенно тщательной защиты и ухода требует кожа лица и шеи.

Если вы обгорели

Если случилось так, что вы все-таки «обгорели», то давно зарекомендовавшие себя сметана или сливки приятно охладят кожу и помогут бороться с последствиями ожога. Также при ожогах применяются тщательно вымытый и очищенный тертый картофель, тертая морковь и листья свежей капусты: каждый из этих овощей применяется по отдельности – просто прикладывается к пораженным участкам кожи. Из продуктов аптечной сети самый эффективный в борьбе с ожогами – Пантенол (Декспантенол). Он бывает в виде крема, спрея и может немного отличаться в названиях (незначительно – в зависимости от производителя).

Ну вот, пожалуй, и все, что мне хотелось вам напомнить. Желаю вам хорошего настроения и прекрасного, здорового загара!

Евгения Ильченко