Как избавить мужа от храпа

Здравствуйте.  Очень  нужен  ваш  совет,  как можно избавиться от храпа. не знаю, как вылечить своего мужа. Мы с ним даже, бывает, ругаемся из-за этого. Помогите, пожалуйста.

Жукова  К. В.,
Ростовская обл.,
Белокалитвинский р-он

Люди,  которые  нарушают  ночной  покой  других, редко сами замечают собственный храп. Самих он, вроде как, не беспокоит, поэтому они и не стремятся  от  него  избавиться. Но, раздражение окружающих - это полбеды. Самая главная беда  - это то, что храпуны в первую очередь наносят вред собственному  здоровью.  Храп ухудшает  работу  сердца,  может  привести  к  инсульту,  инфаркту миокарда.

Причинами храпа могут быть:

- Ожирение. Постарайтесь сбросить  несколько  лишних килограммов.  Избегайте  так же переедания перед сном.

- Злоупотребление алкоголем,  курением,  прием  снотворного  или  сильная  усталость. Они стимулируют храп.

- Неверная  позиция  для сна. Не спите на спине, именно в этом положении западает язык и нарушается дыхание.

Есть    и  еще  причины  возникновения  храпа,  это:  искривление  носовой  перегородки,  врожденная  узость глотки и носовых ходов, полипы в носу и аллергический ринит, удлиненный небный язычок, нарушение прикуса,  увеличение  миндалин,  снижение функций щитовидной железы. Но  с  этим  проблемами  надо идти к врачу.

Лечение

Современная  медицина предлагает  несколько  способов  лечения  храпа.    Операция  лазерным  лучом,  лечение с помощью отечественного  устройства  «Экстра-ЛОР».

Вот что предлагает  народная медицина.

- Перед сном закапать в обе ноздри  по  одной  капле  облепихового  или оливкового масла, и храп отступит.

- Взять  свежий  капустный лист, искрошить с медом. Или стакан свежего капустного сока  смешать  с  ложкой  меда. Принимать  перед  сном. Курс лечения - месяц.

Есть также упражнения, для укрепления слабых мышц мягкого неба - основной причины храпа.

1. Рот закрыт, дыхание через нос.  Напрягите  заднюю  часть языка и с силой оттяните язык к  горлу.  Повторяйте  упражнение 3 раза в день по 10-15 раз, и мягкое небо окрепнет, уменьшив вероятность храпа.

2. Произносите  звук  «и», напрягая мышцы  глотки, мягкого  неба  и шеи. Повторяйте упражнение  утром  и  вечером по 20-25 раз.