Какие продукты защитят от вредного воздействия солнечных лучей

Все  мы  знаем,  что  защитить  кожу  от  вредных  солнечных  лучей можно при помощи специальных косметических средств. Но оказывается, есть продукты, которые могут нас защищать изнутри. Такие продукты богаты антиоксидантами. Употребляя их, вы снижаете риск повреждения кожи солнечными лучами. 

Перец болгарский

Этот  сладкий  и  ярко  окрашенный овощ  богат  каратиноидами,  которые при поступлении в наш организм преобразуются  в  витамин  А  и  помогают защитить клетки кожи.

Помидоры красные

Антиоксидант  под  названием  ликопин  отвечает  за  красный  цвет  этого овоща. Он прекрасно защищает кожу от  вредного  воздействия  ультрафиолета.

Арбуз

Арбуз также содержит ликопин, поэтому он не только утолит жажду знойным летом, но и защитит вашу кожу.

Синие ягоды

Содержащиеся  в  черной  смородине,  ежевике,  чернике  антиоксиданты – антоцианины  придают им  синий (фиолетовый) цвет, снижают риск развития рака толстой кишки и, конечно, защищают  нас  изнутри  от  вредного  воздействия  солнечных  лучей. 

Зеленый чай

О  пользе  зеленого  чая  знают,  пожалуй,  все.  Именно  из-за  того  что в  нем  очень  много  антиоксидантов, он  является  прекрасной  профилактикой  онкологических  заболеваний и  заболеваний  сердечно-сосудистой системы.  Зеленый  чай  очищает  организм  от  вредных  веществ  (шлаков и  токсинов)  и  нормализует  вес.  Катехины,  содержащиеся  в  зеленом чае,  –  очень  мощные  антиоксиданты,  прекрасно  защищающие  нашу кожу  от  воздействия  ультрафиолета. 

Какао

 Какао  тоже  содержит  большое  количество  антиоксидантов,  защищающих нашу кожу от солнца. Кроме того, флавонолы какао нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, снижая риск инфарктов и инсультов.

Рыба

Жирные сорта рыбы, как известно, содержат  Омега-3  жирные  кислоты, которые защищают и сердце, и кожу.

Включая в летний рацион эти продукты, вы обеспечите защиту кожи от  вредных  солнечных  лучей.  Но все же  не  забывайте  и  про другие способы защиты.