Какие опасности для здоровья подстерегают нас летом
- Что нужно учесть, принимая солнечные ванны?
- Загорая на солнце, можно очень легко получить ожоги, особенно если вы это делаете вблизи водоема – у реки или моря. Если дует легкий ветерок, жара не ощущается, а солнечный ожог, иногда довольно значительный, проявляется позднее. При максимальной солнечной активности, которая приходится на период с полудня до четырех часов дня, загорать вообще не рекомендуется. Хорошо принимать солнечные ванны после четырех-пяти часов дня. Загорать нужно начинать с 15 минут в день. По мере формирования загара время принятия солнечных ванн можно увеличить.
- Какие правила здоровья надо соблюдать во время купания?
- Купаться можно начинать при температуре воды около двадцати градусов. При более теплой воде (25-28 градусов) в ней рекомендуется находиться 15-20 минут. Если человек хорошо и активно плавает - это время может быть увеличено. В жару, сразу после купания, можно прогреться на солнце – минут 15-20, а затем переместиться в тень, чтобы избежать солнечных ожогов. Но при слишком теплой воде, особенно в середине лета, в пресных водоемах, а иногда и в море возрастает количество различных бактерий, в том числе и болезнетворных. Поэтому при купании старайтесь не заглатывать воду из водоема, а при нырянии используйте защитные очки или маску. И категорически не рекомендуется купаться при острых воспалительных процессах, особенно связанных с расстройством кишечника.
- Есть ли различия в купании для взрослых и детей?
- Детский организм за счет своей меньшей массы быстрее переохлаждается. Если после купания ребенка вы видите его озноб – значит температура и время купания были выбраны неверно. Сократите время купания, разотрите после купания тело ребенка полотенцем, смените купальный костюм на сухую одежду.
- Как нужно одевать детей летом, чтобы они не заболели?
- При температуре выше 26 градусов в сухую безветренную погоду дети могут ходить в одних трусах и майках. Купание в жару может перевести к перегреванию, в крайних случаях – к тепловому удару. Но необходимо помнить, что в жару голова ребенка должна быть покрыта панамой или бейсболкой, лучше белого цвета.
- И взрослым, и детям трудно представить лето без мороженого…
- Оптимальный размер порции – 100-200 граммов. Главное – избегать переохлаждения так называемого глоточного кольца.
Поэтому мороженное надо есть понемногу и не глотать кусками, а как можно дольше удерживать во рту, давая ему растаять. Не ешьте мороженое на ходу на улице – лучше лакомиться им вечером в комфортном месте, где можно спокойно посидеть: в кафе, ресторане или дома. А если у вас есть проблемы с миндалинами или другие заболевания глотки – лучше вообще избегать холодных напитков и мороженого, даже летом. И вы снизите риски таких заболеваний как острый фарингит, тонзиллит, ларингит или даже бронхит.
- Как правильно летом утолять жажду, чтобы не заболеть?
- Ничто не утоляет жажду лучше, чем обычная питьевая вода – желательно натуральная, ну или российские природные минеральные воды. Вода должна быть умеренно прохладной, оптимальная температура – 15-180 С, ни в коем случае не ледяная! А еще я рекомендую утолять жажду несладкими компотами, отварами фруктов и ягод: они содержат достаточное количество микроэлементов и хорошо восполняют их естественную потерю, связанную с повышенным потоотделением. Но не нужно – тем более в жару – пить искусственные прохладительные напитки. Они практически не утоляют жажду, а стимулируют ее. Родители должны обеспечить детям достаточный объем питья, чтобы у них не было обезвоживания организма, которое на жаре у ребенка наступает особенно быстро. Все эти рекомендации достаточно просты. И если им следовать – «летние хвори» вам не страшны!
Наталья КОЛОБОВА, фото из личного архива Глеба БАРАШКОВА
Какая досада – заболеть летом!
Банальная простуда может разрушить планы и на ближайшие выходные, и даже на отпуск. Не говоря уж о более серьезных хворях… Чем чаще всего болеют люди летом? Откуда они берутся, эти «летние» недуги? И самое главное: как их избежать? Об этом наш корреспондент расспросил кандидата медицинских наук, ведущего научного сотрудника Российского центра медицинской реабилитации и курортологии Глеба БАРАШКОВА.
- Глеб Николаевич, чем чаще всего люди болеют летом?
- Начнем с того, что специфических «летних» болезней нет. Исключение составляют только тепловой или солнечный удары. Чтобы их избежать, старайтесь не находиться длительное время на солнце, особенно в жаркую погоду. Чтобы не заболеть в жару, нужно помнить об основных правилах гигиены: одеваться по погоде, употреблять достаточное количество жидкости (не менее полутора литров в сутки), избегать локальных и общих переохлаждений (при купании, в кондиционированных помещениях, на сквозняках), ежедневно утром и вечером принимать теплый душ. А в очень жаркую погоду вечером лучше принять ванну, но это по возможности. - Как оберегать себя от сквозняков и кондиционеров? - Современные системы кондиционирования действительно достаточно мощные, особенно в крупных офисах или торговых центрах. Эти системы могут способствовать переохлаждению, которое приведет к простуде. Когда температура воздуха на улице поднимается до плюс 300 С и выше, то температура в зданиях, где установлены кондиционеры, может быть меньше на 10-15 или более градусов. Конечно, это серьезный контраст, который вызывает в организме человека тепловой стресс. Поэтому нужно следить за тем, чтобы перепады температуры не превышали 6-8 градусов. Для того чтобы избежать локальных контрастных переохлаждений – несмотря на жару, берите с собой пиджак, кофту или свитер. И попадая в кондиционируемое помещение из жаркого наружного пространства, набрасывайте их на плечи. А выходя на улицу – снимайте.
