Как делать массаж

Работа, дом, семья, и на себя абсолютно нет времени. Некогда заняться спортом и тем более сходить к массажисту. А ведь массаж - это прекрасная замена таблеткам, которые мы постоянно пьем, чтобы избавиться от головной боли, усталости и бессонницы.

Массаж можно сделать самостоятельно, не прибегая к посторонней помощи, главное, найти время и придерживаться некоторых правил.

• Не переедать, ограничить потребление жирного и сладкого.

• Выпивать не менее 1,5 л воды в день.

• Научиться правильно и глубоко дышать, это насытит вашу кровь кислородом.

• Держать спину прямо, неправильная осанка приводит к неправильному пищеварению и другим осложнениям.

• Ложиться и вставать в одно и то же время.

• Делать хотя бы минимум физических упражнений, соответствующих вашим заболеваниям и возрасту.

Как делать массаж:

• Перед массажем необходимо отдохнуть и расслабиться.

• Проводить массаж только теплыми руками.

• Массаж проводить легко, без излишнего нажима, пальцы должны быть мягкими и чувствительными. Сначала прикоснитесь к тому месту, которое будете массировать, и только потом приступайте к массажу.

• Прислушивайтесь к своему телу. Никогда не работайте грубо, причиняя себе боль и оставляя синяки. Если почувствуете боль, немедленно прекратите массаж, иначе результат окажется прямо противоположным ожидаемому.

• Никогда не массируйте грудные железы, область паха, места под коленями и подмышками, где сосредоточены нервные узлы и кровеносные сосуды.

• Массируйте не все тело, сосредоточьте внимание на определенном участке. Вы утомлены - массируйте голову и ноги. Проблемы с пищеварением - массируйте живот. Устали после физической работы - массируйте руки и нижнюю часть спины.

• Проводите массаж два раза в неделю. Продолжительность сеанса 10 минут. Если вы массируете только одно место, достаточно одной-двух минут. Иногда массаж может быстро устранить некоторые неприятные и болезненные состояния, но в других случаях потребуется несколько недель и даже месяцев. Общее восстановление равновесия в организме появится при условии регулярного массажа и соблюдения всех основных правил.

От чего поможет массаж:

• Утомление, раздражение и тошнота, которые могут наступить в транспорте, снимаются следующим приемом: прижмите к макушке головы два пальца и делайте круговые движения по часовой стрелке.

• Массаж головы двумя руками - давление и круговые движения - помогает при головных болях и обеспечивает крепкий сон.

• Массаж переносицы круговыми движениями избавит от насморка, головной боли и поможет утомленным глазам.

• Массаж двумя пальцами круговыми движениями за ушами помогает организму расслабиться и гарантирует крепкий соя.

• Массаж шейной мышцы снимает беспокойство, чувство страха и разглаживает кожу.

• Массаж грудной клетки круговыми движениями пальцев является средством против невроза.

• Массаж бедер сжатыми пальцами руки укрепляет спинную мускулатуру и помогает при некоторых гинекологических затруднениях.

• Массаж бедер всей рукой расслабляет организм и укрепляет мышцы. Массаж проводится только на внешней стороне бедер.

• Массаж голени всей рукой в направлении снизу вверх улучшает циркуляцию крови, помогает от судорог.

• Массаж пяток, щиколоток и пальцев ног круговыми движениями снимает усталость и улучшает циркуляцию крови.