Как бороться с большим животом

Округлый животик умиляет, но только если его хозяином является маленький карапуз или же женщина в интересном положении. У всех остальных – это признак лишнего веса, который просто кричит о том, что пора задуматься о своем образе жизни, фигуре и здоровье.

Что бы там ни думали солидные представители сильного пола, большой живот не может украшать ни мужчин, ни женщин. А чтобы избавиться от жировых отложений в области талии, придется сильно постараться. Все дело в том, что жировая ткань в области живота недостаточно снабжается кровью. Но если вам все же очень хочется стать стройными и красивыми, забудьте про лень и – вперед, в атаку на большой живот!

Прямая спина

Всем известно, что осанка влияет не только на позвоночник, но и на работу внутренних органов. Выпрямитесь – и вы заметите, как ваш животик стал чуть меньше. Есть простое упражнение, делая которое ежедневно, вы укрепите мышцы живота, уменьшите его объем, а также наладите работу внутренних органов. Встаньте прямо и втяните в себя живот. Постарайтесь удерживать такое состояние в течение дня.

Физкультура

В борьбе с большим животом, к сожалению, без постоянных физических нагрузок не обойтись. Но совсем необязательно заниматься спортом до потери сознания. Быстрая ходьба или бег прекрасно помогают снижать вес. Если нет противопоказаний, то можно заниматься лечебной гимнастикой или делать общеукрепляющие упражнения не менее 15 минут в день. Также помогут избавиться от живота плавание, лыжи, велосипед и аквааэробика. Конечно, нужно качать пресс, уделив внимание косым мышцам живота. Кручение обруча также поможет уменьшить талию. Только обруч нужно подобрать потяжелее.

Массаж

Если вы будете совмещать тренировки с самомассажем, это принесет заметный результат. Массаж улучшает кровообращение и обмен веществ, а значит эффективно борется с жиром. Поглаживания, похлопывания, пощипывания живота очень полезны, способствуют сжиганию подкожного жира и даже улучшению работы кишечника.

Рациональное питание

Чтобы избавиться от живота, придется какое-то время придерживаться сбалансированного питания. Нужно существенно сократить количество сладостей, мучных изделий, полуфабрикатов. Откажитесь от жирной пищи, налегайте на овощи, фрукты, бобовые и кисломолочные продукты. Желательно включить в рацион каши и нежирное мясо.