Худеем в бане
Холодными зимними вечерами хочется уюта и тепла. Посидеть с чашечкой чая, съесть что-то вкусненькое и без диет и спортзалов иметь хорошую фигуру. Но есть способ совместить приятное с полезным. И тепло, и польза для фигуры, кожи, и просто хорошее настроение в одном – баня.
Похудеть с помощью бани действительно можно. Но для этого нужно соблюдать определенные правила. Начнем с того, что при острой стадии любых заболеваний от посещения парной лучше отказаться. Также не рекомендуется ходить в баню во время менструации, беременности, кормления грудью и в течение 6 месяцев после операции. Баня противопоказана онкологическим больным, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях и острых воспалительных процессах. Нельзя предусмотреть все случайности, поэтому не стоит париться в одиночку.
Если нет противопоказаний, можно идти в баню.
Хотите похудеть?
Для того чтобы сбросить вес в минимальные сроки, лучше всего подходит именно русская баня. В ней вы теряете больше жидкости, обменные процессы активизируются, и лишние сантиметры уходят довольно быстро.
После бани облегчается работа почек, которые иногда не могут справиться со всеми шлаками, скопившимися в организме. Улучшается кровоснабжение, лимфоток, водно-солевой обмен. А еще становится легче дышать. Высокая температура и влажность расслабляют ткани и бронхи.
Эффект похудения в бане достигается за счет потоотделения, ускорения обмена веществ, выведения токсинов. Потоотделение начинается на 8-10 минуте пребывания в парилке. А у тех, кто привык к парилке, потоотделение может начинаться уже на 3-4 минуте.
Чтобы похудеть в бане, не нужно сидеть часами в парной. Нужно заходить часто, но ненадолго. Чтобы подготовиться к жару - примите теплый душ. Первый заход в парную должен длиться не больше 3-7 минут. Пускать в ход веник еще нельзя. Заходить в парную надо несколько раз на 10-15 минут.
Для усиления эффекта потоотделения рекомендуется лежать. Однако, со временем этот процесс замедляется и его надо усилить. Каким образом?
– Натереть тело 76% спиртом. Чтобы не получить ожоги, делать это не в раздевалке, а на банном полке. Тогда болезненных ощущений можно избежать.
– Можно натереть тело солью или пивом.
Важно, хорошенько пропотев в парилке, не восполнить тут же то, что с таким трудом из себя выгнали. Сразу после бани не ешьте, а попейте совсем немного — несколько глотков, максимум полстакана воды, чая с лимоном, сока или морса. Полностью утолите жажду и покушайте только через пару часов.
И не надо забывать, что баня, хоть и помогает избавиться нам от лишних сантиметров, делает кожу более гладкой, повышаеют иммунитет и поднимает настроение, нужно придерживаться нескольких основных правил:
– сауна не может быть единственным методом похудения;
– не засиживаться в парной подолгу, использовать принцип "лучше меньше да лучше";
– обязательно перед каждым новым заходом смывать пот и соль.
Для красоты и стройности
После второго или третьего захода, когда кожа распарена, хорошо провести пилинг. Он поможет сделать кожу более гладкой и ровной. Используйте любой скраб или изготовьте его самостоятельно, смешав морскую соль или молотый кофе с медом или сметаной. Посидите несколько минут, натеревшись скрабом, затем помассируйте все тело и встаньте под душ.
Теперь можно сделать антицеллюлитное обертывание. Смеси для домашнего использования продаются в магазинах. Можно приготовить такое средство самостоятельно. Для этого подойдет сухая глина, которую разводят водой. Другой вариант — лечебная грязь, которую можно найти в аптеке. Все эти средства наносят на проблемные зоны, оборачивают их пленкой и заходят в парилку на 10 минут. Затем обертывание смывают.
Через 15—20 минут после последнего захода обязательно нанесите на все тело увлажняющий крем или масло. Особенно это важно в холодное время года. Вообще, после бани любые масла и кремы проникают в кожу лучше и действуют эффективнее. Именно поэтому в этот момент хорошо использовать гели и кремы для похудения.
Правила посещения бани
Чтобы вы получили максимум пользы от нашей русской бани, нужно обязательно все делать правильно.
– Париться лучше утром, в 9—11 часов. Вечером нагрузка на сердце больше. Не париться при плохом самочувствии, после обильной еды, и уж тем более на нетрезвую голову.
– Не мыться с мылом до посещения парной, так как обезжиренная кожа плохо переносит высокую температуру.
– Снять все украшения – сильно нагревшийся металл может обжечь
– В бане вам понадобится легкая шерстяная шапочка и резиновые тапочки.
– Пожилым людям, а также новичкам нельзя сразу забираться на верхний полок. Лечь в парной следует так, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Не следует перегреваться на верхнем полке, иначе могут возникнуть сердцебиение, тошнота, шум в ушах, головокружение.
– Дышать в парной следует носом.
– Подниматься надо не резко, перед выходом из парной посидите после бани не менее 20 минут. За это время можно принять душ.
– Если хотите сбросить лишний вес, после бани не пейте никакой жидкости в течение 2 часов.
– Между заходами в парную полезно делать холодные обливания или купаться в бассейне с ледяной водой. Это нормализует сердцебиение, закаливает, делает гладкой кожу. Но не стоит этого делать, если вы пришли в баню с целью похудеть.
– Беречься сквозняков.
– И последняя рекомендация: в бане можно находиться только нагишом. Купальник категорически запрещен! Он препятствует испарению пота, не позволяя коже дышать и создает проблему гигиенического характера.
