Худеем к лету
Рецепты напитков для похудения
Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 С) воды – 1 ч. ложка меда и 2 ст. ложки лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.
Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 стакана кефира, 1 ст. ложку сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.
Медово-коричный напиток. Обладает очищающими свойствами и ускоряет метаболизм в несколько раз, притупляет чувство голода. Залить 0,5 ч. ложки корицы 200 мл кипятка. Когда остынет, добавить 1 ч. ложку меда и охладить два часа в холодильнике. Принимать на ночь и утром натощак.
Эти упражнения избавят от жирка на животе и боках
- Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
- Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
- Лежа на полу на боку, поднимайте ноги на уровень 900 к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
- Лежа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
- Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков, и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти пять упражнений каждый день, и уже через месяц вы заметите результат. Ну и поменьше мучного и сладкого в рационе!
