Глазная диета

Если вас стали подводить глаза, значит, у вас в организме дефицит витаминов и микроэлементов. Чтобы восстановить работу зрительного механизма, необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами, так называемая глазная диета.

Недостаток витамина А может привести к куриной слепоте — нарушению ночного видения. Ешьте печень трески, яичный желток, сливки, сливочное масло, рыбий жир и сыр чеддер. Организм также может его вырабатывать из каротина, которого много в моркови, сладком перце, облепихе, шиповнике, абрикосах, зеленом луке, шпинате.

Когда не хватает витамина В, ухудшается работа глазных мышц. Пополняйте его при помощи таких продуктов, как мясо, печень, почки, ржаной хлеб, ячмень, пшеничные ростки, дрожжи, соевые бобы и картофель.

Нехватка витамина В2 приводит к разрывам мелких кровеносных сосудов глаза. Его много в дрожжах, зародышах и оболочке зерен пшеницы, молоке, сыре, твороге, яйцах, мясе и орехах.

Если вам не хватает витамина B6, у вас может развиться сильное напряжение и в итоге - «дергающийся» глаз. Употребляйте капусту, зерна пшеницы, ржи, кукурузы, яичный желток, рыбу, чтобы этого избежать.