Гимнастика только для женщин

Расскажите о гимнастике при опущении передней стенки влагалища (после родов).

Ирина, г. Ростов-на-Дону

Опущение чаще бывает у женщин старше 40 лет, хотя встречается и в более молодом возрасте. Заболевание развивается медленно, причиняет постоянные неудобства, снижает трудоспособность, иногда приводит к осложнениям, опасным для здоровья и даже жизни.

Профилактика

Здоровый образ жизни, общая гимнастика для поддержания тонуса мускулатуры.

Аборты и воспаления, поднятие тяжестей снижают эластичность мышц тазового дна. Необходимо правильное ведение родов - без разрывов промежности, уж лучше разрез, который потом должны тщательно и правильно зашить.

Гимнастика

Для профилактики и при начальных явлениях опущения используется известная и весьма действенная гимнастика: ритмичное втягивание заднего прохода вместе с круговой мышцей влагалища. Гимнастику можно проводить в любом возрасте, а в пожилом — обязательно. Курс — по месяцу 2 раза в год. Сжатия мышц проводят сериями по 30 раз через каждый час в течение всего дня. Частота движений примерно раз в секунду. Движения должны быть ритмичными, но не силовыми. В результате занятий мышцы влагалища приобретают хороший тонус, сужают вход во влагалище, укрепляют стенки влагалища.