Гимнастика для груди

Наращиваем объем грудных желез

Грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются благодаря гимнастическим упражнениям. Наиболее быстрый рост объема мышц происходит обычно в первый месяц тренировок. За это время окружность бюста может увеличиться на 68 см. Курс гимнастики состоит из 13 упражнений. Зарядку делайте между завтраком и обедом, в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена бюстгальтером.

Зарядка

• Наклоняйте голову назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз;
      • прогибайте туловище назад; голову, чуть склоненную к плечу, тяните к полу;
      • медленно поднимайте плечи к ушам, так же медленно опускайте их вниз;
      • вытяните напряженные руки в стороны, медленно поднимайте их вверх и опускайте вниз;
      • разведите руки в стороны и интенсивно вращайте ими;
      • разведите вытянутые в стороны руки назад.

Самомассаж для укрепления груди

Делается ежедневно не менее четверти часа.
      • руки согните в локтях и прижмите к туловищу, кисти на плечах. Сильными движениями поднимите руки, разгибая вверх, возвратитесь в исходное положение, затем выпрямите в стороны, вниз и вновь в исходное положение;
      • кисти согнутых рук сцепите замком сзади, на области талии, затем выпрямите, опуская вниз;
      • двигайте плечами вперед и назад;
      • вытянутыми в сторону руками описывайте большие круги («мельница»);
      • соедините кисти рук перед грудью и с силой надавите на ладони;
      • одна согнутая рука на талии, вторая поднята вверх. Наклоняйте туловище в сторону согнутой руки. Поменяйте руки;
      • руки за головой. Наклоняйте туловище в стороны, вперед и назад. Эти упражнения выполняйте ежедневно, каждое не менее 8 раз. После двух упражнений сделайте паузу, во время которой успокойте дыхание.

Комплексный подход к увеличению груди

Если гормональная функция не нарушена, существенную помощь женщине может оказать усиление кровообращения в молочных железах. Женская грудь на 97% состоит из жировых клеток. Количество и размер жировых клеток в основном и определяют величину женской груди. Эти клетки накапливаются и развиваются, получая питание от женских половых гормонов. Кроме этого, важно, чтобы грудь была упругой, высокой, а значит, и красивой. Не спешите обращаться за помощью к пластическому хирургу. Воспользуйтесь комплексным подходом:
      • питание,
      • гимнастика,
      • массаж,
      • водные процедуры. Для того, чтобы грудь наливалась силой, необходимо в ежедневный рацион ввести мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, а также два стакана молока и пять чайных ложек рыбьего жира. Два раза в год в течение трех недель следует пить кефир.