Геннадий Малахов: Хотите похудеть? Никакого сахара в пищу!

54-летний знаток в области народной медицины Геннадий Малахов за короткое время стал одним из самых популярных ведущих. После очередного телесезона Геннадий Петрович отправился в отпуск в родной Каменск-Шахтинский, где у него дом и сад.

Садовод

– До конца лета никуда не поеду, - говорит усталым, но счастливым голосом Малахов. – Лучший отдых для меня - это не пляжи египетские, а наша русская природа. Пока съемки нового сезона не начнутся, буду в своем саду чистым воздухом дышать.

– Все знают Вас, как крупного специалиста в области самолечения. Как вы относитесь к работам в саду?

– Садовод из меня, если честно, не очень, - смеется Геннадий Петрович. - Дело в том, что я обожаю бывать в саду, могу часами ходить от куста к кусту и наслаждаться запахами. После загазованной Москвы голова от такого чистого воздуха кружиться начинает. Но это и хорошо! Свежий воздух великолепно прочищает дыхательные пути, нормализует кровообращение. Так что всем жителям крупных городов я настоятельно рекомендую как можно чаще выбираться на природу. А вот копать и полоть я не люблю. Не лежит у меня душа к лопате с тяпкой. Зато жена у меня - профессионал в огородном деле! Я в саду отдыхаю, а для нее это работа. Ну и пусть работает, это и для здоровья полезно, и всегда на столе есть свои свежие овощи и ягоды. У нас в Ростовской области растет все, что нужно для здорового питания. Но кроме своей картошки, капусты, лука и огурцов, в нашем саду много цветов. Даже просто погулять среди такой красоты – большая польза для человека. Да, кстати, полив цветов и кустарников для меня все-таки более приятное дело.

Как похудеть

– С наступлением лета многих женщин одолевает депрессия в связи с недовольством своей фигурой. Есть ли у Вас рецепт, как быстро похудеть, не изнуряя себя многомесячным голоданием?

– Если вес требуется сбросить быстро, попробуйте три дня посидеть на такой диете. Утро: половинка грейпфрута, одно вареное яйцо, кусочек ржаного хлеба. Обед: одно яйцо, и больше никакой еды! На ужин то же, что и на завтрак. За три дня вы сбросите три лишних килограмма. Грейпфрут улучшает обмен веществ, за счет этого и происходит похудение. В эти дни рекомендую пить зеленый чай. Сколько угодно, но без сахара. Не устану повторять – никакого сахара в пищу!

Как избавиться от целлюлита

– Вторая проблема, которая мучает наших женщин - целлюлит. Что бы Вы посоветовали им?

– Что такое целлюлит - это подкожные жировые «карманы», которые придают коже на бедрах и ягодицах неровный, бугристый вид. По мере того как кожа теряет эластичность из-за старения и других факторов (переедание, отсутствие физической нагрузки, дурные пристрастия к алкоголю), эта неприятная «бугристость» становится все более заметной. В результате кожа на бедрах и ягодицах становится дряблой и бугристой. Что можно самостоятельно сделать для нормализации кожи? Первым делом, дорогие мои женщины, измените питание. Лучше вовремя откажитесь от жирной пищи, хлеба и изделий из белой муки, соли, сахара и конфет. Потребляйте больше натуральной пищи в виде овощей, фруктов, цельных зерновых, орехов, свежих соков, сушеной морской капусты. Дважды в день по 15-20 минут делайте массаж целлюлитных мест шерстяной варежкой (мягкими движениями снизу вверх). Выполняйте физические упражнения, дающие нагрузку на все части ног, а также способствующие растяжению их тканей. Для этой цели особенно хорошо подходят такие упражнения, как «голова-колени» - наклон, сидя вперед; сед на пятках и его более сложный вариант - сед между пяток. И другие позы, в которых растягиваются мышцы бедер и ягодицы. И увидите, как ваше тело преобразится!

Как бороться со стрессом

– По словам медиков, в последнее время у россиян участились стрессы, депрессии, бессонницы. Как бороться с побочными явлениями кризиса?

– Самый простой способ и при этом самый верный – пить вересковый чай. Чай из вереска регулирует работу нервной системы, дает ей отдых и расслабление. Для заваривания чая берут 1 ст. л. травы и заливают стаканом крутого кипятка. Настаивать такой чай необязательно. Вересковый чай рекомендуется пить и на ночь - для борьбы с бессонницей.

ИА Фабрика фактов