Физкультура для почек

Эти три упражнения помогут нормализовать работу почек, улучшив обмен веществ, кровообращение в брюшной полости и функцию мочевыводящих путей. Вы укрепите организм и забудете об отеках. Только есть одно НО: выполнять упражнения надо регулярно.

Упражнение №1

Встать, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Медленно вдыхая, поднимите руки в стороны до уровня плеч. Спину держите прямо, ладони вниз, пальцы рук вместе. С выдохом плавно и медленно наклонитесь вправо, не меняя положения рук и не сгибая ног, пока ваша левая рука не примет вертикальное положение. На паузе поверните голову вверх, замрите, смотря на ладонь левой руки, расслабьтесь. Теперь вместе с медленным вдохом вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону.

Упражнение №2

Встать прямо, стопы параллельно, спина прямая, напрячь ноги (икры, бедра и ягодицы).

Сделайте медленный вдох, кладя при этом руки на область почек (на спину ниже грудной клетки), задержите дыхание и давите руками на каждую почку, прогибаясь одновременно назад, насколько это возможно.

Упражнение №3

Исходное положение как во втором упражнении. На вдохе положите руки на область почек и на задержке дыхания энергично пошлепайте по ним. Для лучшего эффекта руки можно намочить холодной водой.

Массаж от отеков

При отеках очень полезен массаж. При самомассаже проглаживайте пораженную область легкими повторяющимися движениями, направленными в сторону сердца.

Если, к примеру, у вас имеются отеки на ногах, смажьте ноги маслом, проглаживайте сначала бедра в направлении снизу вверх, и лишь затем переходите к икрам, для того, чтобы жидкости было куда перетекать из лодыжек.

Старайтесь, когда это возможно, поднимать ноги вверх, подкладывая под них что-нибудь мягкое, чтобы сила тяжести помогала жидкости продвигаться назад к сердцу.