Два приема снятия стресса

Эти приемы позволят немедленно снять сильные отрицательные эмоции и предупредить развитие стрессовой реакции.

Приседания

Сделать несколько приседаний с искусственно удлиненным выдохом в момент приседания. Медленно походить, нерезко, но размашисто двигая расслабленными руками, ногами и всем телом. Коротко вдохнуть, коротко выдохнуть и как можно медленнее сделать продолжительный полный вдох.

Сильное сжатие кулаков

Особенно эффективен этот прием при приступах гнева или ярости. Надо изо всех сил сжать кулаки так, чтобы пальцы побелели, а руки задрожали от усилий. Держать напряжение до окончания выдоха и затем расслабиться. Повторить 10 раз - до появления сильной усталости. Можно также просто вцепиться пальцами в крышку стола или в спинку стула и сжимать их изо всех сил. Отрицательная эмоция "сгорит" от этого напряжения, а стрессовая реакция не наступит.


     06.08.2009     Просмотров: 1874  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость