Диета против депрессии

Вот и лето прошло, все реже нас погодка радует солнечными днями, и вот она, тут как тут депрессия. В это время может поддержать наш организм диета против депрессии. Длится такая диета от 3-х до 7-ми дней.

Похудеть с ее помощью, конечно, не получится, но она содержит продукты, помогающие организму выработать серотонин (гормон счастья), который способствует улучшению настроения, стабилизирует эмоциональный фон, что, безусловно, не может не сказаться на внешнем облике.

Во время диеты против депрессии откажитесь от алкогольных и газированных напитков, а также от хлеба и жирной пищи.

А вот ввести в свой рацион стоит курицу, индейку, говяжью печень, нежирную рыбу, морепродукты, яйца, молоко и кисломолочные продукты, сыр, овощи, фрукты, ягоды, бобовые, пшеничные отруби, орехи, приправы, темный шоколад, травяные настои.

Диета против депрессии - дневное меню:

Завтрак. Яйцо всмятку, хлебец с сыром и петрушкой, чай с кусочком шоколада.

Второй завтрак. Фрукты.

Обед. Курица (индейка) с овощами, овощной салат с брынзой, бананы со взбитыми сливками.

Полдник. Настой мяты с вареньем.

Ужин. Рыба, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

Перед сном. Стакан настоя зверобоя.