Держи ноги в тепле

– У меня всегда мерзнут ноги. Причем не только зимой, но и летом они ледяные. Я даже по этому поводу шучу, что у меня в ноги встроена сплит-система. Но шутки шутками, однако я даже летом сплю в носках. Что мне делать? Вы сможете мне помочь?

Вот такую тираду выложила по телефону наша постоянная читательница из Ростова-на-Дону. Что ж, давайте разберемся, в чем тут дело.

Если нет конкретной болезни, виновной в синдроме холодных ног, то причину можно устранить.

Почему мерзнут ноги

Причин холодных ног может быть несколько.

• Нарушения капиллярного кровообращения.
• Гормональная перестройка в подростковом возрасте.
• Чрезмерная мнительность, тревожность, низкая устойчивость к стрессам.
• Шейный остеохондроз.
• Низкий гемоглобин.
• Последствия инфекционных заболеваний и заболеваний женских органов.
• Болезнь Рейно (спазм кровеносных сосудов под воздействием холода или эмоциональных перегрузок, из-за чего происходит нарушение артериального кровоснабжения кистей рук и стоп).

Что делать

Начинать «лечить» холодные ноги можно с горячих или контрастных ванночек с добавлением масла гвоздики, корицы или настойки красного перца. Горячая и холодная вода в сочетании с этими маслами хорошо нормализует кровообращение в ногах.

Очень полезно не только для ног, но и для всего организма раз в неделю посещать сауну или баню. И, напарившись в парилке, окунуться в холодный бассейн или облиться холодной водой из ведра. Со временем от такой процедуры ваши сосуды хорошо укрепятся.

По утрам после душа делайте хотя бы несколько несложных упражнений.

Перед тем как выйти в мороз на улицу, выпейте горячий куриный бульон.

Если понижен гемоглобин

Если анализ крови показал пониженный гемоглобин, то вашей постоянной пищей должны стать: поливитамины, гранат, курага, изюм, тыква, геркулесовая каша, салаты, свежие фрукты и овощи, говяжья печень и т. д.

В зимний период старайтесь включать в свой рацион как можно больше морской жирной рыбы, это немного снимет болезненность при спазмах сосудов в момент замерзания.

Для увеличения циркуляции крови пейте больше витаминных и травяных отваров.

Эти несложные процедуры по укреплению сосудов будут полезны для сосудистой и иммунной системы, восстановят гемоглобин и поднимут ваше настроение.

Внимание! Чтобы узнать причину синдрома холодных ног , вам стоит обратиться к своему лечащему врачу и сдать необходимые анализы.