Cтарость - это не болезнь
Очень часто люди воспринимают пожилой возраст как «начало конца». Но все зависит от того, как вы сами себя воспринимаете. Ваш стакан наполовину полон или наполовину пуст? Все очень просто. Надо только перестроиться психологически, все имеющиеся минусы превратить в плюсы. И решить в конце концов жить свою жизнь, а не доживать ее.
Мы в состоянии изменить себя, управляя собственными мыслями и настроением, это доказал эксперимент, проведенный психологами Гарварда еще в 1979 г. Его участникам - 75-летним мужчинам – удалось улучшить зрение, слух, вкус, память, мускулатуру только благодаря тому, что они перестроились психологически. Следуя условиям эксперимента, они согласились жить так, как жили 20 лет назад, то есть когда были значительно энергичнее.
Таким образом, мы видим, что можно контролировать свое старение. Для этого нужно придерживаться в повседневной жизни нескольких простых правил.
• Осознайте и оцените свои силы и используйте их. Если вы будете думать, что все позади и все самое лучшее, что могло произойти с вами в этой жизни, уже прошло – так оно и будет – проведете свою старость у телевизора и в коридорах поликлиник.
• Стройте реальные планы на будущее. Научитесь жить для себя.
• Определяйте новые цели. Вспомните, сколько людей стали знаменитыми и сменили свой род деятельности только с выходом на пенсию. Агата Кристи, например, опубликовала свой первый детектив в возрасте около 55 лет. А сколько художников стали писать картины, выйдя на пенсию.
• Оставайтесь открытыми внешнему миру, старайтесь быть в курсе семейных, международных, культурных событий.
• Не жалуйтесь на свою долю. Как ни странно, старость для каждого начинается в разное время. Кто-то в 60 лет считает себя молодым, а кто-то уже в 50 становится домоседом и начинает жаловаться на жизнь, что приносит большой вред психологическому здоровью.
Одним из преимуществ старости является мудрость, которая появляется с годами.
Стоит подготовить себя к старости заранее, продумав свои возможные занятия после окончания трудовой деятельности. И не надо зацикливаться на возрасте – мне уже 40, 45, 50. Не допускайте «возрастных» депрессий. Найдите радость в жизни (путешествия, спорт, общественные дела, участие в самодеятельности), а горестей у нас и так хватает, зачем нам их еще и придумывать.
Что касается сохранения хорошей физической формы, то специалисты советуют следующее. Если в 30 лет можно сбрасывать до 1 кг в неделю, то в 40 – не более 500 г. В 50 лет и старше желательно, чтобы потеря веса за месяц не превышала 1 кг даже при самых интенсивных программах по коррекции веса. Спортом надо заниматься в спокойном режиме, чтобы и двигательную активность сохранить, и не перегружать сердце.
Все в ваших руках, и ощущение собственного возраста – тоже! Не поддавайтесь старости!
