Что грозит зимой здоровью

Какие проблемы могут появиться у нас в зимнее время года? Влияние низких температур, недостаток витаминов и микроэлементов, короткий световой день снижают иммунитет, ухудшают состояние кожи, ногтей, волос. Чаще всего мы сталкиваемся с проблемой слоящихся ногтей, секущихся волос, шершавых локтей.

Шершавые локти

Чаще всего эта проблема говорит о недостатке витаминов в организме. Поэтому, первым делом, начинайте ежедневно принимать комплексные витамины (Витрум, Центрум). Народная медицина советует каждый день принимать свежевыжатый морковный сок, перемешанный с ½ ложки нежирной сметаны. Также поможет справиться с загрубевшей кожей на локтях протирание кусочком лимона с мякотью. Мякоть лимона нужно подержать в течение десяти минут на локтях, затем смазать проблемное место жирным кремом.

Секущиеся волосы

Они также являются картиной нашего неправильного питания, недостаточности витаминов, кальция. Наш рацион ежедневно должен включать овощи и фрукты, орехи и семечки, зерновые продукты. Ешьте больше зелени, откажитесь от жареного, острого, жирного. Пейте больше воды для поддержания водно-солевого баланса в организме. Регулярно принимайте мультивитаминные комплексы.

Слоящиеся ногти

Эта проблема достаточно распространена в наше время. Причиной такого состояния ногтей является снижение иммунитета, плохое кровообращение, стрессы, переутомление.

Чтобы укрепить ногти, принимайте комплекс витаминов с кальцием, селеном, цинком, йодом. Ешьте два-три раза в неделю морепродукты, морскую капусту, грецкие орехи, мед, хлеб с отрубями. Необходимо употреблять яблоки, чернослив, курагу, бананы.

Изменение образа жизни, рациона питания не пройдет даром. Ваши усилия, будьте уверены, в скором времени дадут положительные результаты!

Наталья Лёгкая, врач-терапевт высшей категории