Что делать, если вас укачивает в транспорте

 Лето  –  время  активного  отдыха  и  активного передвижения. Мы пользуемся: поездом, самолетом,  автобусом,  автомобилем,  морскими  видами транспорта.  Однако    отдых  может  омрачиться  так называемой болезнью движения или «морской болезнью». Укачивание в транспорте вызывает достаточно неприятные проблемы!

Как проявляется заболевание

Главным виновником укачивания является наш собственный  мозг.  При  движении  постоянно  меняется  положение тела. Чтобы поддерживать равновесие, органы чувств непрерывно собирают данные о том, что нас окружает, и направляют их во внутреннее ухо, откуда переработанная информация  поступает  непосредственно  в мозг. В  результате  такой нестабильности возникает так называемый сенсорный конфликт – т. е. организм не может понять, что с ним происходит на самом деле – то ли качает, то ли разворачивает. Это состояние сопровождается тошнотой, головокружением, слабостью.

В более тяжелых случаях «морская болезнь» может сопровождаться бледностью или покраснением кожных  покровов,  дрожанием  пальцев  рук,  появлением  холодного  пота,  усиленным  слюноотделением  с  частыми  глотательными  движениями,  учащенным  сердцебиением. Может наблюдаться тошнота, многократная рвота, озноб или жар. Симптомы  укачивания  возникают  у  всех,  но  степень  интенсивности зависит от состояния вестибулярного аппарата, его тренированности. Маленькие дети могут часами кататься на каруселях. Почему? Да потому, что они постоянно тренируют  вестибулярный  аппарат  подвижными  играми! Ребята прыгают,  раскачиваются,  кувыркаются,  постоянно  меняют положение тела. 

Как тренировать вестибулярный аппарат

Каждый  день  в  течение  недели  перед  поездкой  делайте следующее  упражнение.  Наклонитесь  и  несколько  раз  повернитесь всем корпусом. Если сможете выполнять по тридцать поворотов в каждую сторону и при этом не будете падать на пол,  то болезнь  движения не покажется  вам  такой уж страшной!

Как вести себя в дороге

Залог приятного перелета, переезда или плавания – предварительный отдых. Хорошенько выспитесь перед поездкой. Если  не  хотите  постоянно  подавлять  приступы  тошноты, от  плотного  обеда  лучше  отказаться,  по  крайней  мере,  за   1-2 часа до путешествия. Предпочтительно есть что-нибудь кислое  или  соленое, фрукты  и  овощи. Рекомендуется  пить прохладную минералку  или  кислые фруктовые  соки. Алкоголь категорически противопоказан! При возникновении неприятных позывов к рвоте их можно уменьшить с помощью свежего воздуха. Если вы в машине, откройте окно, на яхте – выйдите на палубу и дышите морским бризом, на борту самолета воспользуйтесь прохладой от вентилятора.

Важно глубоко и ритмично дышать – примерно 8-10 раз в минуту. В случае внезапной слабости и головокружения приложите прохладную салфетку на лицо и область шеи. Во время путешествия старайтесь не читать, так как страницы при движении перемещаются, это может спровоцировать тошноту и головокружение.И, конечно же, очень важен психологический настрой! Отвлечься  и  забыть  про  «морскую  болезнь»,  настроиться  на приятное путешествие! Счастливого пути!

Врач-терапевт высшей категории Наталья ЛЁГКАЯ