Чтобы ноги меньше уставали

1. Нужно мыть ноги каждый день, а если они потеют - два раза в день, вытирать насухо (особенно между пальцами), присыпать тальком.

2. Постоянно стричь ногти, подрезая их не слишком коротко. При вросших ногтях обращаться нужно к врачу.

3. Не оставлять ноги влажными. Если ноги потеют, носить матерчатую обувь.

4. Если ноги сильно устали, сделайте вечером ванночки из воды комнатной температуры, туда добавьте горсть крупной соли и 1 ст. л. питьевой соды.

5. Можно делать массаж ног следующим образом: лечь на спину, взять обеими руками правую ногу, притянуть ее коленом к груди, затем поднять ногу вертикально и массировать от ступни к колену ладонями обеих рук. Затем так-же помассировать левую ногу.

6. Чтобы ноги за ночь лучше отдохнули, подкладывайте под них небольшой валик.

Как правильно выбирать обувь

Знаете ли вы, что вес вашего тела опирается на небольшую площадь ног. Поэтому надо носить такую обувь, чтобы этот вес распределялся равномерно. Обувь должна совпадать с размерами ноги, иметь достаточную ширину, чтобы пальцы ног находились в естественном положении, и быть на 1 см длиннее ступни.

Правильно подобранная обувь плотно облегает пятку, чтобы не пришлось поджимать пальцы, опасаясь, что туфли могут соскользнуть. Если вам приходится много стоять или ходить, то обувь должна быть удобной - на полувысоком или низком каблуке. Каблук выше 6 см вызывает сильное напряжение мышц и ступней.

Туфли на низком каблуке равномерно распределяют вес тела по поверхности ступни. Вредно также носить обувь без каблуков: это способствует развитию плоскостопия.

Если вы будете придерживаться этих правил, тогда у вас будут меньше уставать ноги.

Атанова Н. В.,
Краснодарский край,
г. Гулькевичи