Чем перекусить перед сном

Оказывается, есть множество продуктов, которые можно есть на ночь. При этом они не только не станут причиной лишнего веса, а напротив – всю ночь будут способствовать похудению и сжиганию жира.

Перед сном диетологи рекомендуют есть продукты с высоким содержанием белка.

  • Нежирные кисломолочные продукты – такие как творог, йогурт, кефир или ряженка. Стакан свежего кефира и голод утолит, и принесет значительную пользу желудочно- кишечному тракту.
  • Сыры с низким содержанием жира.
  • Рыба.
  • Мясо птицы (куриная грудка, индейка) позволит быстро насытиться.
  • Орехи: миндаль, фисташки, фундук, грецкие, но не более 35 г, так как они очень калорийные.
  • Ягоды (вишня, черешня, смородина, малина.
  • Фрукты с низким содержанием сахара.
  • Овсянка на воде и другие злаки прекрасно подходят для вечернего меню.

Нужно помнить, что последний прием пищи должен состояться не позднее чем за 2 часа до сна.


     16.07.2013     Просмотров: 1642  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться