Чем перекусить перед сном

Оказывается, есть множество продуктов, которые можно есть на ночь. При этом они не только не станут причиной лишнего веса, а напротив – всю ночь будут способствовать похудению и сжиганию жира.

Перед сном диетологи рекомендуют есть продукты с высоким содержанием белка.

• Нежирные кисломолочные продукты – такие как творог, йогурт, кефир или ряженка. Стакан свежего кефира и голод утолит, и принесет значительную пользу желудочно- кишечному тракту.
• Сыры с низким содержанием жира.
• Рыба.
• Мясо птицы (куриная грудка, индейка) позволит быстро насытиться.
• Орехи: миндаль, фисташки, фундук, грецкие, но не более 35 г, так как они очень калорийные.
• Ягоды (вишня, черешня, смородина, малина.
• Фрукты с низким содержанием сахара.
• Овсянка на воде и другие злаки прекрасно подходят для вечернего меню.

Нужно помнить, что последний прием пищи должен состояться не позднее чем за 2 часа до сна.