Чем опасна нехватка магния

Часто повышенную утомляемость, нервозность, тревожность объясняют стрессами или переменой погоды. Однако причиной вышеперечисленных симптомов может быть нехватка магния.

Магний  -  микроэлемент,  необходимый  для  нормальной  работы  клеток,  стабильного  пищеварения,  правильного  функционирования  центральной нервной системы и мышц, в том числе мышцы сердца. Магний  участвует  во  всех  процессах,  происходящих  в нашем организме, и его дефицит приводит к раздражительности,  беспокойству,  психическим  расстройствам, аритмии сердца и др.

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ

• беспокойный сон, депрессия;
• внезапные головокружения, частые головные боли;
• подергивание век, непроизвольные судороги;
• повышенная утомляемость, снижение внимания;
• сердцебиение, аритмия;
• зябкость.

Недостаток магния может быть спровоцирован чрезмерным  приемом  алкогольных  напитков,  длительным кормлением  грудью,  учащенным  мочеиспусканием, злоупотреблением  слабительными  или  мочегонными средствами.

МАГНИЙ И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Магний  –  очень  важный микроэлемент  для женщин. Он  обеспечивает  нормальное  течение  беременности и родов.  Способен  облегчить  признаки  предменструального  синдрома.  В  период  менопаузы  магний  поможет справиться  с  неприятными  симптомами  (потливость, утомляемость, скачки артериального давления).

МАГНИЕВАЯ ДИЕТА

Суточная  потребность  в  магнии  -  280  мг,  для  беременных женщин  -  300 мг,  для  кормящих  -  350 мг. Так  как  он  в  организме  не вырабатывается,  магний должен  поступать  в  организм  с  пищей.  Нужно  употреблять продукты, богатые магнием (зеленые овощи: горох, фасоль, стручки бобов, огурцы, сырой шпинат, авокадо, цельное  зерно, отруби, орехи, семечки подсолнуха,  мед,  изюм,  чернослив). Поваренную  соль надо  заменить  морской  пищевой  или  минеральной солью.  Также  в  пище  должны  присутствовать  вещества, способствующие усвоению магния. Это витамин В6, он содержится в бананах, печеном картофеле, буром  рисе,  гречневой  крупе, и  витамин В13  (оротовая кислота), который содержится в сыворотке, дрожжах и печени.  При правильно подобранной и сбалансированной диете необходимости в дополнительном приеме  препаратов  магния  обычно  не  возникает.  Когда нужно, препараты магния назначает врач.


     15.01.2009     Просмотров: 1314  

Будь в курсе событий!
Добавь «Хозяйство»
в избранное.

Подписаться

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

3

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

  Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают...

10.11.2020 / Общество

Что можно посадить рядом с огурцами

4

Что можно посадить рядом с огурцами

У нас обычно огурцы сажают в одну теплицу с помидорами. И часто даже п...

17.05.2021 / Огород

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Готовим виноград к цветению

6

Готовим виноград к цветению

Скоро виноград зацветет. Нам за оставшееся время надо сделать множеств...

02.06.2021 / Виноград

Почему желтеют листья на перце и как ему помочь

7

Почему желтеют листья на перце и как ем...

Не успели высадить рассаду, как она захирела. Особенно отличился перец...

01.06.2021 / Огород

Лечебный душ для винограда

8

Лечебный душ для винограда

Опытные виноградари твердо знают, что если «проспишь» срок...

26.05.2021 / Виноград

Посевы в июне, кому еще не поздно

9

Посевы в июне, кому еще не поздно

У вас пустые грядки? Не расстраивайтесь, есть масса культур, которые м...

08.06.2021 / Огород

Курчавость уничтожает урожай

10

Курчавость уничтожает урожай

Все, кто выращивал персики, сталкивался с такой проблемой, как курчаво...

29.05.2021 / Сад

По листу или под корень?

11

По листу или под корень?

Садоводы стараются накормить растения, однако подкормками по листу пол...

10.06.2021 / Сад

Свадебный корабль из конфет

12

Свадебный корабль из конфет

У ваших знакомых скоро свадьба, и вы не знаете, что подарить? Давайте...

04.06.2021 / Народный репортер

Милдью уже на винограднике!

13

Милдью уже на винограднике!

В этом году милдью появилась на виноградниках очень рано – перед...

10.06.2021 / Виноград

Томатные вопросы

14

Томатные вопросы

Чтобы вырастить хороший урожай помидоров, надо немного постараться. Во...

08.06.2021 / Огород

Вишневая муха угрожает черешне

15

Вишневая муха угрожает черешне

Вишневая муха может уничтожить 30-100 % плодов вишни и черешни. Под ос...

09.06.2021 / Сад

Запретите себе работать в дожди

16

Запретите себе работать в дожди

Весна и начало лета обычно балуют нас дождями и сырой погодой. Многим...

31.05.2021 / Огород

Неприятный запах изо рта

17

Неприятный запах изо рта

Галитоз – так по-научному называется неприятный запах изо рта, к...

09.06.2021 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

18

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород